Быть мамой — это не только большой дар, но и огромный каждодневный труд! Маме очень важно уметь распределять свое время…

Быть мамой — это не только большой дар, но и огромный каждодневный труд! Маме очень важно уметь распределять свое время так, чтобы проводить как можно больше радостных минут с малышом. В сегодняшнем посте мы подготовили для вас подборку из 5 правильных привычек, которые значительно упрощают многие из тех дел, с которыми мамы сталкиваются ежедневно. Помните, что наша жизнь — это ткань из привычек!

Привычка №1

Каждое утро проветривать дом!

Человек выделяет углекислый газ при выдохе. Его содержание в плохо проветриваемом помещении может превышать норму до 20 раз. Переизбыток углекислоты в организме вызывает головные боли, состояние дискомфорта, быструю утомляемость.

В комнате, которую плохо проветривают, увеличивается содержание и других вредных веществ - например, окиси углерода. При дыхании в воздух попадают около 150 вредных примесей, среди них - аммиак, метан, альдегиды. Примерно 240 веществ поступает в воздух с испарениями пота. Обратите внимание, что альдегиды отрицательно влияют на деятельность центральной нервной системы, повышая утомляемость и провоцируя головную боль. Переизбыток аммиака в организме вызывает вялость, сонливость, повышение артериального давления, снижение работоспособности и учащенное дыхание.

Надеемся, этих аргументов достаточно, чтобы вы выработали привычку регулярно проветривать свой дом!

Привычка №2

Соблюдайте свой водный баланс!

Пейте достаточное количество воды, ведь мама - это супергерой, которому нужно сохранять свою суперсилу при любых обстоятельствах :)

Даже наши кости состоят из воды на 20 %, а в головном мозге ее содержание достигает 85 %. В среднем, воды в человеческом организме больше половины.

Правильный водный баланс нужно беречь и поддерживать, недостаток воды в организме – очень коварное явление. Вода проводит питательные вещества, выводит из организма токсины, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, помогает пищеварению, снимает боли в суставах и помогает бороться с головной болью.

Чтобы знать, какое количество воды вам необходимо пить каждый день, воспользуйтесь следующей формулой:

Ваш вес (в кг) * 0,03 + активная физическая нагрузка (в часах) * 0,4 = вода в литрах

Например, вы весите 50 кг, тренируетесь по полчаса в день:

50 кг * 0,03 + 0,5 * 0,4= 1,5 + 0,2 = 1,7 литра – столько воды вам нужно выпить за день

Привычка №3

Внимательно относитесь к питанию ребенка

Все мы знакомы с базовыми принципами правильного питания и понимаем, какие продукты и способы их приготовления вредят детскому организму, а какие приносят пользу. Но, даже выбирая, казалось бы, полезные продукты, мы часто сталкиваемся с проблемами с пищеварением у наших малышей. Это может быть связано как с присутствием в составе этих продуктов консервантов или вкусовых добавок, так и с простой несовместимостью детского организма и продукта. Проблемы могут также возникать из-за введения новых продуктов или приема антибиотиков.

Для того, чтобы не испытывать слабый детский кишечник на прочность, важно поддерживать его микрофлору с помощью специальных препаратов. Как педиатры, так и мамы рекомендуют для этих целей использовать Аципол из-за его уникального состава. В нем сочетаются и живые лактобактерии (пробиотик) и полисахарид кефирного грибка (пребиотик) для ускоренного роста полезных бактерий в кишечнике!

Привычка №4

Создавайте списки дел

Маме нужно успевать каждый день переделать кучу дел. Грамотное планирование поможет систематизировать ежедневную рутину и научиться тратить меньше времени на быт. Чтобы ничего не забыть, ежедневно создавайте списки самых важных дел и размещайте их на видном месте. Например, на холодильнике. Такая визуализация очень помогает.

Привычка №5

Записывайте высказывания своих детей!

Дети особенны в своей непосредственности и необычном взгляде на мир. Порой диву даешься, откуда в этой маленькой голове берутся такие мысли. А еще дети — это неисчерпаемый источник хорошего настроения. Многим родителям знаком смех до слёз над очередной шуткой своего ребенка. Не ленитесь записывать эти перлы. Со временем всё забывается, а через много лет подобные записи станут настоящим семейным сокровищем!