@alhai, спасибо )

Я считаю,1400 как раз калорий у меня)бывает превышаю до 1500 и ничего страшного в этом нет,вес уходит все равно)вы резко не снижайте калории,сначала считайте 1500,наблюдайте недельку,если сдвиг есть примерно 200 гр,то вы на верном пути)если сдвига нет,то тогда до 1400 след неделю)

@assssska, спасибо )

1400 - это в любом случае мало, поэтому от перебора в 50-70 ничего не произойдёт. а вот картофель можно есть редко и то только в печеном виде. йогурт и какой-нибудь фрукт перенесите на утреннее время до 12 часов. утром должна быть углеводная еда, в обеды пополам углеводы и белки, вечером стараться есть только белки. за день можно съедать около 40-60 гр жиров (зависит от массы тела и образа жизни).

Воду пей часто и не будет чувства голода)) и вместишься в калорийность)

@dolgovas, спасибо за советы☺️

@dolgovas, ну к врачам обе регулярно ходим . Я из за беременности набрала и со здоровьем тьфу тьфу все нормально . А у неё в своё время были проблемы с щитовидкой. Но слава богу все хорошо сейчас )

@dolgovas, поэтому не думаю что это бред😊 у всех своё мнение на счёт диет👍☺️

@dolgovas, у меня посто живой пример есть ) Сестра ) похудела на 30 кг считая калории и ограничение сладкое мучное

Каша на воде) ошиблась

@dolgovas, так вроде все так же) каша у меня на молока . Обед такой же вечер тоже кефир) не пойму почему не вмещаюсь тогда )

@dolgovas, можете примерное меню дня написать ?!) и сколько раз кушаете )