У меня все ещё рвота, темпер, запахи((( как только все закончится- пойду в Глобал) бассейн и что-нибудь легкое для беременных)

@anri88, я вообще эти упражнения исключила, только становую с 5кг+ гриф не знаю сколько он весит кг 10 наверное, я ноги только на сидячих тренажерах делаю , ну у меня 29 нед я 13-14 кг набрала😒

@ekaterina.05.1990, можно на ты) а становую делаешь? выпады? присед с пустым грифом? ну до Б 67 была. щас 86 🙈🙊 это ужас. вот я реально себя кубышкой ощущаю.,.

@anri88, сколько если не секрет 🙈 я себя прям 🐽 чувствую

@anri88, не с большими весами , где то % 30 от того веса с которым до б занималась, просто делаю больше повторов

@ekaterina.05.1990, а вы прям с железом занимаетесь Вт время Б?

@ekaterina.05.1990, мне кажется больше чем я никто никогда не набирал))) я рекордсмен 😹💪

@anri88, я так же😒

хожу и в бассейн и на аэробику и на йогу. сегодня пойду в зал еще. я до б активно занималась с железом . за первый триместр много набрала. стала больше двигаться, вас встал на 20 дней, перешла на ПП, уменьшился целлюлит.

@yujen, да конечно ни кто о беге и не говорит, ну мало ли люди разные бывают😃

Я б тоже не рискнула приседать или качаться 😨 только бассейн и растяжка , прогулки на свежем воздухе, даже на лыжах, прогулки , а не бег на дистанцию. @ekaterina.05.1990 тут здравомыслящие мамы , наверно каждый решит для себя сам, что можно чего нельзя

@natalya705, у меня тоже дома эллипсоид. Но бегает муж 😬ленивый я 🐘

@natalya705, но все равно мне кажется если есть рекомендации людей которые этим занимаются , лучше прислушиваться ну или хотя бы проконсультироваться , чтоб в дальнейшем без опаски делать упражнения , в данном случае речь идёт о приседаниях , а то щас девочки тебя послушают и пойдут с грифами приседать , а мало ли что случиться может...

@yujen не получалось,то одно,то другое,ребёнок и работа,а тренажерка дома,мужу спасибо ,поэтому грех не заниматься 😊

@natalya705, а что так ? Без бассейна вообще не могу. Мне в тренажёрный ходить лень ооооочень. Да и времени сейчас нет совершенно. У меня есть всего 2 часа в день чтоб оставить малышку . Прийду , пока раздался оделся , полчаса на беговой дорожке и все , уффф, устала , да и домой уже бежать. Не эффективно.

@yujen да я в эту б не пошла в бассейн- жалела потом !

На мой взгляд бассейн никакого вреда абсолютно не принесёт . Наоборот , нет нагрузки на позвоночник , и когда плаваете , активно дышите , организм насыщается кислородом , только плюс при беременности @ak88

@yujen молодечик ты 😊

@ak88, ну я про то что если всем как под копирку рекомендации)

@natalya705, живот плоский . Растяжек нет .Была на массаже , массажист думала у меня детей нет. Удивилась , что двое. Говорит, не похоже а вот бёдра 😞но это наше семейное проклятие - попа больше талии на 1-2 размера . Беременности ни при чем.

@ak88 да спасибо 😊стараюсь,фото кстати можешь глянуть у меня !

@ekaterina.05.1990 ну эт дело каждого,просто лично я чётко понимала,что нужно и можно мне и моим детям в обе беременности

@ira_chaikovskaya Ира согласна !тупой врач,который ограничивает женщину в здоровом спорте,если нет показаний

@yujen согласна полностью 😊если ты в форме,то б проходит отлично и ляле нравится,а самое главное сами роды и процесс после них тоже проходят на урааа

В обе беременности каталась на сноуборде и на беговых лыжах (в первом триместре ) , до 39 недель ходила в бассейн . В первую б. Просто бассейн , сама плавала. Во вторую б. в бассейн на аквааэробику для беременных , плюс беговая дорожка и групповые занятия пренатал. На вес это не повлияло . Все равно поправилась. Но обе беременности пролетели легко и роды быстрые, без разрывов , ЕР, без анестезии и

@ira_chaikovskaya, да, а почему? Я про смену врача? Я к ней редко хожу, раз в месяц, но она довольно квалифицированная, весь первый триместр угроза была, она мне помогла сохранить малышку 😌 хотя я сначала думала что я самая умная, и что гормоны мне не нужны. Теперь слушаюсь её во всем, ну точнее почти во всем)

@natalya705, да нет у меня противопоказаний нет 😃 просто берегу себя

@letti, начну с бассейна, на выходных в зал схожу, и там уже выберу оптимальные нагрузки!

Я себя заставила и начала ходить в бассейн,так как спина болит.После 10-15 минут активного плавания начинается сильная изжога,но это фигня,так как спине реально легче.На счёт набора веса,у меня муж сел на диету,и мне легче стало,так как я не вижу как он потребляет вкусняшки и мне соответственно не хочется.Вобщем сидим на кашах да на овощах))

Есть разрешённые и запрещённые для беременных упражнения, можно даже в интернете посмотреть, приседания одно из них, Может и ни чего не случиться , но я перестраховалась и не делаю ни чего запрещённого, к тому же , беременные ходят в зал не для прокачки и накачивания мышц , а для поддержания их в тонусе, так что я для себя выбрала упражнения менее безопасные для моей беременности , а как заниматься вам решайте сами 😉

@natalya705, вот пойду сегодня! Спасибо! А ты большая умничка, что уже пришла с форму!👍🏻👍🏻👍🏻

@ekaterina.05.1990 ну быть может лично вам нельзя!

@natalya705, я только на сидячих тр ноги качаю и становую делаю и все

@natalya705, не знаю мне тренер сказала нельзя😒

@ak88, да конечно, я много беременных сидела в спорт зале, думаю что у всех индивидуально подбирается нагрузка. Я в первую беременность до 6 месяцев по 16 часов на ногах была, работала и никакого тонуса. Была уверена что и во вторую беременность буду в зале заниматься, но после пары попыток, поняла что для меня это опасно. А с бассейне сама плавала, по часу где-то.

@ak88 надо делать сейчас самые простые упражнения!а лучше всего бассейн,там хорошо спина отдыхает и все мышцы в воде вроде работают,но напряжения нет такого как от тренажеров

@natalya705, просто я ходи 2-3 раза в неделю по бульвару, от вокзала до скифа и обратно, больше не могу, хватает только до скифа,обратно на автобусе. Спину ломит капец как!! 😳😳😳😳 а живот ещё маленький совсем!

@ekaterina.05.1990 я всю б и приседала с грифом и на тренажерах занималась

Если честно, я бы поменяла врача который говорит что нельзя спорт , если нет ограничений, и причин этому, и когда врач говорит что при отеках надо ограничить воду😏

в обе б занималась спортом;отлично повлияло на процесс беременности и сами роды! в этот раз за 12 дней в форму пришла -отсутствие живота полностью и подтянутое тело,а в первую б ещё ходила в ска на аква аэробику до 37 недель,ляле нравилось и я себя чувствовала отлично !но это все индивидуально !у кого-то запрет на физ нагрузки, а если вы до этого занимались,то бояться нечего - это пойдёт на пользу вам и малышу

@ekaterina.05.1990, мне бы руки подкачать или укрепить, совсем слабенькие 🤗

@ekaterina.05.1990, спасибо большое, я про это не знала!

@sofia_bokeria, у меня за 2 недели прибавка 2 кг, врач сказала что это скорее всего жидкость, меньше пей, разгрузочные дни (я вообще против таких дней, это плохо, стресс для организма) и Канефрон в помощь ✊🏻

Все медленно делать , ну если силовые , и приседать нельзя, а я тут читаю кто то писал что приседает

@letti, я попробую, возьму разовое посещение, тогда и решу все таки можно мне или нельзя. Бассеин просто сама ходила или в группу для беременных?

@ak88, конечно занимайся, главное пульс не выше 120-130 во время трени

@sofia_bokeria, блин, я боюсь все таки силовые и статические делать, после перерыва в почти 6 месяцев, думаю только кардио тренажеры мои друзья 😊 на меня жор не нападает 😩 у меня прям чувство голода. Такого, чтобы просто ходить и жевать у меня нету, поэтому и удивляюсь 😤

@ekaterina.05.1990, ну вот я так же вошла, со всеми потерями токсикозными, 59-60 кг, но это мой стабильный вес, рост 170, все поняла 👌🏼 скорректирую питание, и буду заниматься

@ak88, врач, кстати, про жор ничего не говорит, мол ты беременная, это нормально😂

@ak88, а жор тоже где-то в 22-23 недели начался!

Я в бассейне плавала до 8 месяцев, в зал врач не разрешила, да и после беговой дорожки сама чувствовала тонус. 14 кг набрала . Пейте больше воды, салаты и фрукты кушайте . Главное булки не есть и конфеты.

@ak88, вот на меня тоже иногда нападает дикий жор, не голодная, а есть хочется пипец! Стараюсь поглощать фрукты. По спорту, я и на лыжах каталась и в спортзал хожу, именно на эллипсе и тренажёры на спину, ноги, попу, руки. Взяла одно персональное занятие с тренером, она мне показала, какие именно тренажёры использовать, но я и без неё справилась бы)) ещё петли трх на те же группы мышц, но я и до б года 2 с ними занималась)

@ak88, 59 это до бер сейчас 73 где то , при росте 169 , я вот много в первом тр наела , прям сладкого итд оторвалась короче за всю жизнь😃

@ira_chaikovskaya, красотка! Мотивируешь меня😊 хоть и говорят что нельзя физ нагрузки, но оказывается ничего страшного в них нет 👌🏼😊

@ak88, почему это нельзя, я в первом тр то же только на дорожке ходила и бассейн тк был тонус постоянно , а как чувствовать себя стала нормально, начала силовые делать, если ты до этого в зал ни ногой , то нельзя конечно начинать , а если занималась постоянно почему нет то, я по самочувствию смотрю

@ak88 в зале по дорожке ходила, а силовые на прентале с тренером делала

И спина не болела и отеков не было , и воды не менее 2,5 литров в день выпивала

@katerina-alen, что в зале делала?

@ekaterina.05.1990, ты с каким весом в беременности вошла? Круто конечно, я столько не вытяну заниматься 😁 особенно силовые, мне весь первый триместр нельзя было, время упущено, сейчас говорят не начинай 🤔

два-три раза в неделю ходила! Бассейн, кардио и прентал! Ела все и много! Набрала 15 кг, спина вообще не болела всю беременность и небыло отеков! через неделю после родов уже вернулся вес который был до беременности и фигура!

Помимо этого ещё часа 2 в день гуляю с собакой

Я хожу в зал 3-4 раза в неделю силовые и 3 бассейн по часу где то, и это не помешало мне за 29 недель набрать 13 кг😂