Девочки какие упражнения для упругости ягодиц посоветуете? и с какой переодичностью делать?

👂

Приседы. Много. Упорно. Регулярно. С весом

http://steelsports.ru/kak-nakachat-krasivuyu-popu/ вот тут ооочень доступно все написано и показано, рекомендую

я на фитболе качаю, упираюсь на него лопатками, ноги согнуты в коленях под 90°, и поднимаю таз ! И бедра, и ягодицы, и пресс качается👍

выпады

Ягодичный мостик, приседы глубокие, выпады-основное для ягодиц

проблема одна только ПУПОЧНАЯ ГРЫЖА ((((

👂🏻

@akunamatata не хотят убирать, говорят маленькая (((вот пока занимаюсь))

@akunamatata вот тоже хочу чтобы побыстрее сделали, т к второго малыша хотим, а вы не знаете через сколько можно беременить после того как грыжу убирут?