Кушайте все вареное , печеное или приготовленное в мультиварке на пару) я делаю там котлеты божественные. Тушу грудку по крышкой в собственном соку на сковороде без соли и масла. Варю гречу. Рыбу можно в духовке приготовить так же как и ножки куриные для разрядки. Макароны твердых сортов. Которые варятся минимум 10 минут. Мне нравятся шебекино. Тушите мясо с подливой. Рагу в мультиварке делаю: картошка капустка кабачок морковь лук. Летом туда добавляю баклажаны. Но это на вкус и цвет. Сейчас подешевели огурцы помидоры. Делайте салат из свежих овощей. Туда добавляйте сельдерей. И укроп везде.

Хлеб можно только на завтрак и желательно с зернами. В обед и ужин без хлеба и соли обходитесь. Я привыкла не солить. Чай только зеленый и без сахара. Кофе- отменить. Можно баловать себя шоколадом в маленьких порциях до 3 дня. В очень маленьких порциях) дольки 3-4 на весь день. Я даже мороженое позволяла и низкокалорийные пирожные. В загрузочные так сказать дни.

На ужин исключительно творог с свежими фруктами. И более ничего. Молоко можно пить . Мне нравятся хлопья фитнес

Тоже ем все подряд. Просто пару раз разгружаюсь( либо в неделю либо в 2 недели )

я с удовольствием бы врач ругается😄

пока есть возможность, то кушайте что душе угодно! потом этой возможности не будет 🙈

у меня диетя

Чем хотите☺️☺️☺️