Девочки! Тренируюсь я дома. Так, любительски. Сейчас ищу несложную хорошую программу упражнений сете для пресса и бедер и мужу для пресса и рук. В интернете роюсь,информации много, но выделить из нее что то сложно. Может кто то подскажет? Как для себя разработать программу?
Комментарии
Я по пробывала с ней, но она 13 кг весит немного тяжеловато😁
Ия по Джиллиан занимаюсь. В вк группа есть со всеми ее видео
@vasileva_julia, я приседания и выпады делаю с дочей на руках ( моя 10 кг гиря любимая ) ну и остальные упражнения по большей части с ней
@vasileva_julia моя очень танцевать любит) включаю ее любимую музыку и вперед) уже присядает со мной и пытается повторить некоторые движения)
Девочки скажите , как вы с детишками занимаетесь. Моя мне ни как не дает нормально позаниматься. Ей надо чтобы все внимание только ей, а не возьмешь на руки будет орать.
@voidaria @an_tienne @popuge спасибо, девочки)) Все посмотрю)
ссылка посмотрите, может понравится)) интересная страничка))
Талия до родов была 73 после родов 65,был до родов пресс щас акцент на талию пресс не качаю не хочу кубики
Пост мотивации.
2 месяца тренировок с Джиллиан Майклс программа Плоский живот 1-2 уровень( видео нашла вк и скачала ссылка, есть ещё Убойный пресс)Занималась 4-5 дней в неделю, по 30 мин в день пока младший спит)
Программы Похудей и Стройное тело за 30 дней не подошли, от прыжков болят колени 🥴
В питании свела минимум сладкое и выпечку, больше стала пить воды.
Вес изменился всего на 3 кг, но хорошо ушли объемы было/стало:
ОТалии 84/76
ОГруди 98/91
ОБедер 100/...
Почти пресс виден я хоть чем то довольна!и это мы на гв👌🏼нам 10месяцев🙆🏼!Пресс не качаю,не сушусь!Зал два три раза в неделю по возможности🎈🎈🎈🎈Пресс то есть у всех 👀да да у всех👉🏼,просто он под жировой прослойкой,так что надо не пресс качать а жирую прослойку уменьшать✌🏽
В связи с тем что у меня диастаз и грыжа качаю мало пресс и спец корсет одеваю чтоб уменьшить внутрибрюшное давление ,чтоб органы не выталкивали мою кишку😓😓😓😓😓Так что всем пресс всем спорт😘😘😘😘
Присоединяйтесь!
;)
Сегодня второй день вакуума и планки.
Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )
А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼
@dashulina_mama @vasileva_julia тоже некоторые упражнения с дочей делаю) 11кг) в основном это груз на ноги