#ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ
Как я уже писала , правильный завтрак должен состоять из сложных углеводов и злаков Почему сложных углеводов? Потому что они долго усваиваются. Сложными углеводами являются каши : геркулес , гречневая каша с молоком , рисовая каша , пшенная , ячневая . Каждая из них полезна по своему. Пшенная полезна для сердечно сосудистой системы , гречневая- в ней содержится много железа, рисовая хорошо насыщает и придаёт жизненную энергию вам и вашему организму ( особенно в период беременности это важно. Да , и рисовая с тыквой это моя слабость )☝️☝☝Напоминаю про манку, вкусно, но калорийно! Пользы особо нет , чувство насыщения быстро исчезает , за то кг от неё растут дай Боже. Если очень любите манную кашу, не более 1 раза в неделю .😁На вашей совести )))
Самая полезная каша это - геркулес . Расскажу немного о нем. Дорогие девушки ☝️выбирайте геркулес как на картинке выше. Хороший геркулес не будет вариться 5 мин- это скорее овсяные хлопья от которых пользы куда меньше , практически нет . Данная каша вариться 15-20 минут , в ней содержится много клетчатки , сложных углеводов. Геркулес очень полезен для желудка , кишечника . Данную кашу ещё называют скрабом для ЖКТ. Действительно , если употреблять геркулес по утрам , результат будет на лицо ( это из лишнего опыта ) . Беременным на заметку ☝️все каши варим на воде с добавлением молока , в соотношении 1:1. Да , это калорийнее чем на воде, но сейчас думайте не о калориях ,а о ребёночке с которым вы разделите этот полезный завтрак. Будучи на диете после родов , можете молоко и не добавлять . Но не могу сказать что лишние 20 калорий из - за молока Вам навредят. Рекомендую добавлять в геркулес чернослив, курагу, орехи ( по приготовлению , чтобы немного распарились ) ,или при подаче добавляйте фрукты , 1/2 банана , кусочки чищеного яблока. Сластим либо мёдом ( при подаче) либо тростниковым сахаром ( при варке) . Очень хорошее сочетание к кашам чёрный - зелёный чай, компот из сухофруктов .Разрешается добавить к завтраку 1 кусочек батона и пару кусочков сыра, так же варёное яйцо ни кто не отменял ) но это по желанию.
Помним что завтракаем с 7:30 до 10:00 утра.
Комментарии
@vozhova1992, почитала я отзывы про него. Моя жизнь покончена. Он был моим спасением, творог в принципе не люблю, даже не от жирности зависит, но вот растительные жиры не хочется есть, особенно пальмовое😩
@ipatova, да и старайтесь брать все ГОСТ, они хоть более менее не травят
@ipatova, да кстати )) классно бы было.
просто его жир этот меня смущает и не только меня. я на нем худела 3 года назад, не худелось ни грамма...
а какой производитель будет писать что где то добавлена дрянь, сейчас даже мороженое внимательно выбирайте в составе полно пальмового масла
@vozhova1992, ничего себе. А в составе и не указывают. И детский комбинат написано. Я им доверяла. Хотя б в какую нибудь программу типа контрольная закупка попросить проверить😄
@ipatova, ждите я про вкусный день выложу сегодня...я его уже год не ем. и вы думаю перестанете . в двух словах, он такой классный прям мечта а не творог да? а как может обезжиренный быть таким вкусным? в него добавляют большую долю растительного жира и прочей дряни , от него в жизни не похудеете, и не полезный он. возьмите его на палец и просто покатайте , а потом Смойте тёплой водой, он оставляет за собой какой то непонятный жир .. или как сказать пленку. а так да, вкусный он зараза(
@ambara, две ложки геркулеса и два яйца. На хорошо разогретую антипригарную сковороду без масла. А творог я беру в магните в ванночке вкусный день обезжиренный. Он прямо как творожный сыр по консистенции и не как обезжиренный совсем. Очень вкусно
@vozhova1992, там даже треть по моей норме😂
@priver, ой засмущали) пишите мне в лс все вопросы по поводу питания, на все с отвечу
я вас расцеловать готова!))) спасибо большое, завтра пересмотрю свой режим! и не обращайте внимания на самых "умных", таких на любом форуме хватает, если в лс достают - в чёрный список их.
@priver, главное не морите себя голодом! это самая большая ошибка худеющих .
@priver, ой ой после 6 дурачки не едят ! не мучайте свой организм. не кушаете 4 часа до сна. в 7 допустим по ужинали, в 9 кефир 1% выпили ( стакан) с двумя сушками, или творога 100 грамм + чай . в 23:00 или 00:00 если кушать вновь хотите, то кружку зеленого чая выпейте , снизит голод , но не на долго.
@ipatova, что за овсяноблин? Как готовить?)) спасибо. Аппетитно так
Очень нравится ваше ПП) но вот вопрос, понятное дело, что оно ориентированно на беременных девушек. Я наоборот пытаюсь в форму прийти. Занимаюсь дома в меру сил и отказалась от вредностей. Но я после 6 совсем не ем, и даже сейчас лежу, живот сводит. Ваше меню и все записи они только для беременных подходят? Вряд ли можно есть вечером, тем более до 23, в моем случае? Мне ж делить не с кем БЖУ, все во мне останется))))
@ipatova, молодец! вот 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 главное пол банана чтоб не объесться😂
@yul4a, А теперь послушай сюда, кому интересно я индивидуально скажу от куда знания у меня. Перед тобой отчитываться, чести много. поговорить не с кем ? приееее.. прицепиться не к кому ?! занимайся семьей дорогая,полезнее будет 😌Не из Курска ты , то и смелая такая, а то бы я тебе рассказала от куда у меня знания , и показала из какого я их "контакта "беру . больше смысла тебе отвечать не вижу и не буду , особенно не буду тратить на тебя моё драгоценное время
ах, простите)) откуда ж ваши знания тогда? из бабской группы вк? увидели, скопировали, не подумав и не изучив вопрос?
@yul4a, здесь пишу что знаю я, я делюсь знаниями и секретами по поводу питания.кому не интересно я не заставляю вообще читать мои записи , на которые я трачу своё личное время , что бы помочь другим девчонкам.
ну почему-то в любом источнике Интернета оно такое
самая полезная каша - гречка) в ней больше витаминов
вооот ☝️ я ж пережила... терпите) есть много других вкусных , позже статью выложу