@evgeniya402, наверно можно не только на кефире))ещё овощи )хотя хочется жареной картошки 😁

@olgakolobova, каши не очень люблю ((только если рис или гречку...вот салатик овощной это да ))завтра будет тогда день овощей )

Тоже большая прибавка 6 кг в 23 недели. Живот огромный( ем мало и не ем после 6 вечера, подозреваю что вода задерживается, пью чай листья брусники, пока эффекта не заметила( собираюсь на днях сделать разгрузочный день, но боюсь не протяну на кефире(

Кефир, яблоки это классика уже )) Я еще сухофрукты ем овощной салатик или брокколи варю. Можно кашки какие-нибудь злаковые сварить. Они очень полезны и кишечник чистят)

@katrishka, спасибо)приму к сведению😊

Я делала разгрузочные дни, 1-2 раза в неделю. Мне врач давала листок. Например, за день съесть только 500 гр творога, 1 л кефира 1% и 50 гр сметаны. Все самое нежирное... Или 1 кг зелёных яблок и 1 литр кефира. Мне помогало))

👂👂👂