Спасибо ))

Я все делала с весами, снизив их чуть-чуть. От срока зависит выполнение некоторых упр, например начало 2 триместра- стоя, 2 триместр- сидя, 3 триместр -лежа. Это доя того чтоб вены не повылезали. Делала все упр кроме пресса. Прислушайтесь к себе! Все зависит от вашего трудового, так сказать, стажа. Я делала все свои стандартные упр с меньшим весом (напр: приседы с 15-16кг, становая также, сведение, разведение ног, выпады, махи разные и тд с утяжелителями или гантелями 7 кг в среднем

Упражнения зависят от срока беременности. Во время беременности не стоит делать упражнения, связанные с прыжками, и упражнения выполняемые на животе. Можно приседать на машине Смита, делать различные выпады, но только без весов. Также можно делать сведение и разведение ног либо без веса либо с минимальным. Можно качать руки(трицепс и бицепс) и спину.