#кач_марафон Все я снова в строю и завтра продолжаю заниматься. 😉 13-й день: Сделано! ✅ - пресс…
#кач_марафон Все я снова в строю и завтра продолжаю заниматься. 😉
13-й день: Сделано! ✅
- пресс (25/35/35/30/35 раз),
- нижний пресс (20 раз),
- хулахуп (40 мин),
- упражнения для внутренней части/стороны бедра (25 раз),
- поднятие попы из положения лёжа (40 раз),
- приседания (130 раз),
- махи ногами: на каждую ногу (60 раз),
- наклоны корпуса в каждую сторону (40 раз),
- отжимания от пола (20 раз),
- планка (отдых),
- боковая планка (17 сек каждая сторона),
- махи ногами к потолку (25 раз каждая нога).
Белка 🐿·
Мама двоих (младенец)
куя себе, 130 раз присесть 🙀
Зимнее солнышко ·
Мама двоих (младенец)
@belkazj, у меня есть пост, где я за 2 недели смогла осилить 140 приседаний. Приседала по таблице. Поэтому для меня несложно, но если сразу после всего кач марафона, то приходится разбивать. Поэтому я утром делаю все упражнения по кач марафону, а уже в обед/вечером приседаю и кручу хулахуп. 😉
Белка 🐿·
Мама двоих (младенец)
@irik3000, а, я думала за день 😅
Зимнее солнышко ·
Мама двоих (младенец)
@belkazj, ну да каждый день приседания, а не всего 140 за 2 недели. 😜 Сейчас делаю по этой таблице. Поэтому каждый день по 140-150 приседаний не сложно для меня. А вот планка- очень тяжело..
Белка 🐿·
Мама двоих (младенец)
хочу сказать, вы большая умница! Не все могут себя так в руки взять, да и так сильно нагружаться 👍🏼 вы гордость своих деток и мужа 🤘🏻а я вот, хоть и занималась пол жизни акробатикой, как-то не сложенно пока занимаюсь.. Что забуду или сделаю меньше по желательному количеству 🤔
Зимнее солнышко ·
Мама двоих (младенец)
@belkazj, да все мы умнички! Просто пока дочка в садике, а сын спит- я делаю упражнения. По-другому никак. Никто же не будет сидеть с ними, пока я занимаюсь. А к лету в форму хочется прийти. 😉☺️ а Вы какие упражнения делаете?