Девочки,подскажите,кто-нибудь спортом во время беременности занимается???какие можно нагрузки,какие нельзя???

До 9 месяца занималась) все зависит от вашего состояния, если противопоказаний нет, то занимайтесь, легче родите)

@soloveychik, а чем занимались??

До 5,5 месяцев в зале занималась с маленькими весами, потом стало тяжеловато уже и пошла на йогу, ходила 4 раза в неделю до 9 месяца) а так я в 8 месяцев умудрилась и на гору пешком забраться))))

@soloveychik, молодец)))спасибо большое))

Если и до этого активно занимались,то можно продолжать,сильно снизив рабочие веса...если не было спорта,то лучше на легкий фитнес для беременных походить

Бассейн-великое спасение)))

Все зависит от протекания беременности, обязательно предварительно посоветоваться с врачем. Я и до Б спортом активно занималась, сейчас в зал хожу,3р в неделю силовая тренировка с лёгкими весами и 2 раза кардио (элиптика или ходьба на дорожке)!бассейн тоже отличный вид активности;-))

@anastasiama, а с какими весами занимаетесь и хоть пару упражнений напишите,какие можно,плиииззз

@mayavi, у меня гантели 3кг,но я консультировалась с тренером специалистом,т.к. боялась очень поначалу)например,сидя на фитболе,напрягая/расслабляя мышцы тазового дна,делаю упражнения на бицепс(гантельки поднимаю/опускаю 2-3подхода по 15р). Можешь посмотреть на ютьюбе harmonyofbeauty, у Кати хороший комплекс для беременных на все группы мышц и плюс растяжка;-)

@anastasiama, спасибо)

@mayavi, пожалуйста;-))