Вчера был день О,и был Па, я вот уже 10 дней занимаюсь дома спортом так называемый #кач_марафон, так вот вопрос девчули…

Не ссы в трусы! Все можно, только в меру)

Сегодня можно растяжечку в спокойном режиме)

@lika_visage, спасибо ,прям руки чешутся позаниматься ,давно надо было у тебя спросить ты же мастер в этом деле ,скажи мне поконкретней что делать а что нет приседания пресс наклоны планка наклоны ?

@lika_visage, или все можно но по чуть чуть ?

@alinavika, все что ты перечислила можно! Спокойно, с правильным дыханием, без веса.

@lika_visage, с правильным дыханием это как ?а еще подскажи у меня нет ни попы ни бедер какие упражнения девственны для этого кроме приседаний ?

@alinavika, в период О исключить силовые тренировки и тренировки на выносливость. В таблице все чётко написано😋

@alinavika, правильное дыхание это вдох через нос, выдох через рот. Выдох на самой тяжёлой точке. Например присед- присела вдох через нос, встала выдох через рот.

@lika_visage, спасибо моя конфетка 💋💋💪

@alinavika, если ты хочешь изменить форму ягодиц, то нужно делать силовые упражнения с весом. Желательно на тренажёрах. В домашних условиях можешь подтянуть, придать тонус. Но нарастить мышечную массу без зала никак.

@lika_visage, 😔😔😔с дочей мне пока никакой зал не светит (

@lika_visage, таблица явно не для того что-бы забеременеть . Любые нагрузки пагубно влияют на зачатие. @alinavika нужно сначала определиться что хочется сильнее , ребёнка или фигуру. Вы ведь не сразу поймёте что б , а нагрузки могут нанести не поправим вред !

@nata.prz, глупости! Без нагрузок организм работает медленнее, замедляются обменные процессы.

@nata.prz, не вводите в заблуждение! Если женщина здорова, спорт ей только на пользу. Речь не идёт о чрезмерных нагрузках, подбирая оптимальную нагрузку для себя навредить организму невозможно.

@alinavika, занимайся моя хорошая, главное всегда прислушивайся к организму во время занятий. Если чувствуешь, что он подаёт сигналы и ему что-то не нравится, отдохни, снизь количество подходов. Движение это жизнь. Спорт необходим. Главное все в меру)

@lika_visage, ну-ну😏

@nata.prz,

@nata.prz,

@lika_visage, физическая активность и кач пресса - разные вещи . И уж если вы скидываете статью , то ненужно выбирать только ту часть которая подходит под ваше мнение )

Ну а а целом. Это не моё дело , автор поста задала вопрос , я огласила своё мнение .

@nata.prz, @lika_visage Лика права в плане легкая активность в спорте не помешает ,честно признаюсь стала чувствовать себя намного лучше и стала спать лучше после занятий ,а интенсивный спорт и силовые нагрузки конечно думаю тем кто планирует отложить

@nata.prz, девушка, слушая ваши размышления, понимаю, вы не имеете никакого отношения к спорту. Мы ведём беседу с автором не о проф.спорте, а о присутствии нагрузок в повседневной жизни. Которые делают организм полноценным, активным и более здоровым. Мы не говорим о проблемных женщинах, у которых противопоказания к занятиям спортом. По вашему, на этапе планирования и в беременность нужно лечь на диван и обрастать жиром? Бред бредовый! Нужно вести активный образ жизни, без фанатизма, выбирая для себя оптимальную нагрузку. Я посвятила тренерской работе не один год. У меня занимались женщины, которое планировали и уже в положении. И не одной из них спорт не помешал! Беременность это не болезнь, это ряд естественных процессов и изменений в организме женщины.

@alinavika, силовые бывают разные) силовые это не значит тягать штангу с весом больше своего. Силовые можно делать и с небольшим весом. Благодаря силовым вырабатывается выносливость и гормональный фон работает более сбалансированно. Все главное в меру. Интенсивный спорт тоже нужен. Пробежки, быстрая ходьба, работа с собственным весом это все на пользу) спорт это жизнь!

@nata.prz, проработка мышц пресса это и есть физическая нагрузка))) сильные мышцы пресса не дадут животу обвиснуть после родов, а быстро придут в тонус. Мышцы пресса помогают в процессе родов. Благодаря тренированным мышцам пресса можно избежать их расхождение во время беременности. Не утверждайте того, чего не знаете пожалуйста.

@lika_visage, согласна с тобой полностью !

Я занималась до зачатия дочки 3 недели интенсивно с Джиллиан Майклс ,но за несколько дней до прихода месячных перестала ,так как какое то седьмое чувство мне дало знать ,что я в положении ,через неделю сделала тест и были две заветные полоски )

@elvira_rahimova, да думаю буду я заниматься 💪надеюсь у нас в этом мес все получилось а если нет то хоть фигуру в норму приведу 😄

@alinavika, ты сама почувствуешь если что не так будет ,женское чутьё оно такое ☝🏼️😄

@elvira_rahimova, очень надеюсь 🙏