Девочки, расскажите как вы питаетесь, сколько в среднем калорий в день потребляете? Что едите,чего нет? Что из пьете?
Комментарии
Также, как и до беременности. Калории не считаю... Только сейчас побольше молочки и овощей добавила в рацион. Сладкое редко, мучное тоже свела к минимуму. Мяса много я вообще никогда не ела, сейчас периодически стараюсь курицу, индейку и рыбку :) Главное - здравый смысл и без фанатизма, я считаю :)
Я не считаю, но стараюсь, чтобы каждый день были молочные продукты - утром каждый день йогурт, творог через день, вечером кефир. Обязательно фрукты разные, сок свежевыжатый. Овощи, салат с маслом льняным и оливковым и мясо. Без мяса никуда🙈 крупы - овсянка утром, рис или гречка днем. С рыбой вот только проблемы - никак не влезает в меня.
Все как и до б,единственное,позволяю иногда мучное и сладкое.пью чай черный,воду.А вообще,много есть не тянет вообще.
@lioness, не буду спорить, каждому свое. У меня на 1200 кк пропал цикл на полгода.
1200 потребляла всю беременность, на ранних сроках - 500 ( ничего не хотелось) 4 кг всего набрала @buyana 1200- это нормально. Если правильно все сбалансировать. У беременных ограничена физ активность
@aslow, у меня отеки были когда я ела на 1100-1200 ккал, потому что это очень мало. Стала есть на 1800, ушли отеки. Но это до беременности я эксперементировала)
@aslow, божечки, 1200 кк это очень мало 🙀 если только вы не весите 35 кг и не лежите целыми днями
@aslow, 1,5 кг)) и то они гуляют туда сюда)) видимо там больше вида)
@p_july, вот как приятно читать, когда клюкву используют грамотно!!! Именно мнут и водой тёплой заливают. А то морсов наварят и уверены в пользе. А пользы нет)
Ем все тоже самое, что и до беременности( иногда и бяку всякую) но включила в рацион больше фруктов)
Я майонез в принципе не особо ем, только в избранных салатах типа оливье на НГ. Солености ем, тк люблю, но в количестве себя ограничиваю и стараюсь не есть вечером, тк проверено утром от них небольшой отек все же есть
@p_july, Ооо с чаем интересно, ну а все остальное типо майонеза и разных гадостей или соленых огурцов едите?
@ksumom, я отекаю сильно, ем по 1200 ккал в день + йога + около 10000 шагов в день, но прибавка уже с 54 до 56...
Ем по объемам так же как и до беременности. Примерно так же. Иногда чуть больше перекусов в виде мандаринки или йогурта. Не ем-фастфуд. Весь. Не солю пищу, кроме супов и каш. Не ем естественно солености все, а так же мясные полуфабрикаты. Не пью соки в пакетах и мороженое. Из вредного ем халву, варенье кладу в йогурт или творог. Картошку.Хлеб очень редко, иногда могу съесть пирожок с грибами. Алкоголь естественно не пью. Ем иногда сыр, стараюсь варить сама. Прибавка к 29 неделям 7 кг.
Я стараюсь в целом исключать из рациона те продукты, которые крепят (булки, хлеб, сладости - на них особо и не тянет). Фрукты, зелень и салаты из овощей, мясо. Пью много воды. Чай пить вообще не могу - уже вторую Б такая ерунда, плохо от чая и не могу его пить. Вместо него - теплая вода с размятой брусникой или клюквой. Но из еды я себя не ограничиваю: если хочу клубнику со сливками, хинкали или чебурек - я ем. В итоге 32 недели - плюс 6,5 кг!
А куда больше? Ребёнок, воды, матка в этот вес вошли. Зачем жир нужен?)
Беременным нужно всего на 300ккал больше, чем обычно. Суточную норму калорий Вам надо рассчитать самостоятельно
@buyana, ну может вы спортом каждый день по 4 часа занимаетесь , тогда да) я спортом не занимаюсь, год питалась 500 ккал, все в норме) вес был 48 177 рост. Сейчас ем 1000 для меня многовато даже, 54 вес. По мне так, на 1200 нереально сильно похудеть ( ну если до этого не весил 100 кг и не употреблял 4000 ккал в день)