Как похудеть на 10 кг за две недели?
🔹Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг)🔹
💧 1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
💧 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
💧 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
💧 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
💧 5-ый день: фрукты и овощи.
💧 6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
💧 7-ой день: фрукты и овощи.
💧 8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
💧 9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
💧 10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
💧 11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0.5л кефира.
💧 12-ый день: 1л кефира,фрукты и овощи.
💧 13-ый день: 300г курицы,салат из овощей,2 яйца.
💧 14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты,1л кефира.
Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.
Маша·
А после диеты, сколько вернётся обратно?)
Яна·
Мама дочки-младенца
@mashashun ну если начать на 15 день кушать торты и разные сладости, то очень быстро😉😉😉 ну а если ещё на дней 15 уменьшить порции и постараться кушать менее жирную пищу, то можно закрепить вес.
Маша·
@yase4ka_007, ты на себе проверяла?)
Яна·
Мама дочки-младенца
@mashashun завтра начинаю, но нашла самую адекватную диету, где присуще все необходимые элементы для питания. Как бывшая спортсменка могу сказать, что после каждай диеты результат надо закреплять, а не пускается во все тяжкие😉
Ольга·
Мама дочки-младенца
вы на гв?
татьяна·
Мама сына-младенца
Хочу. Правда мне надо сбросить всего 2-3 кг))
Яна·
Мама дочки-младенца
@smartolga нет уже не гв. @tanywik если мало надо скинуть, можно просто уменьшить обычную порцию в два раза и уменьшить углеводы. и 2-3 кг уйдут очень быстро.
Ольга·
Мама дочки-младенца
@yase4ka_007 а можно использовать эту диету на гв???
Мария·
Мама сына-младенца
не пойму,а что кроме того,что написанно больше ничего нельзя???вот например 2 день 450-550 г творога и 1 л кефира и это все на весь день????!!!!!
Яна·
Мама дочки-младенца
@smartolga если вы на гв, то вам нужно питательных вещест больше. думаю пока лучше не рисковать. если грудь основное питание - то пока про диету забудьте
Katerina·
Мама дочки-младенца
Да это пздц, а не диета
Katerina·
Мама дочки-младенца
Извините, конечно, но как это потом закреплять? Нужно есть маленькими порциями 6-8 раз в день, а не как котик
Яна·
Мама дочки-младенца
@silmarilien для лучшего понимания как закрепить можете пойти на консультацию к диетологу. Вам более подробно расскажут.
Яна·
Мама дочки-младенца
@silmarilien если есть более лучшие варианты диеты, ждём тогда.
Katerina·
Мама дочки-младенца
@yase4ka_007, ну ч как-то без диетолога справляюсь. Питаюсь правильно, часто. Терминировать- уже даже кубики видны 😅
Для мамы на гв 1600 калорий, некормящей- 1400. Программы подсчета и готовые примеры меню на день в помощь. Когда малой было 2,5 месяца- начинала заниматься собой. Недели полторы въехать в тему, и все- никаких проблем с едой.
Katerina·
Мама дочки-младенца
Тренируюсь" господи, эта автозамена
Яна·
Мама дочки-младенца
@silmarilien ну тебе повезло. мне дорога в спорт закрыта и нагрузки не могу давать на спину вообще. ТаК как шейный грудной и поясничный отдел я похерила ещё когда занималась. Максимум бассейн мне можно сейчас. Если бы можно было делать нагрузки я бы за месяц себя в порядок привела и не парилась 😆😆😆 и не только кубики были. 😉😉😉😉😂😂😂😂
Яна·
Мама дочки-младенца
@silmarilien это я когда 2 недели беременная была, и спортом не занималась😉 Ни капли жира и не знала что такое толстая попа😂😂😂😂 Максимум что тогда могла позволить себе это кататся на велосипеде и то в своё удовольствие😆😆😆😉😉😉
Katerina·
Мама дочки-младенца
@yase4ka_007, обидно, конечно((( но блин, я б на такой диете повесилась