Итак))) Первый тренировочный день прошел на ура))) Хочу посидеть на Яблоках )) Ожидание за 7 дней -…

А зачем себя мучить одними то яблоками?!!!! Лучше ПП и дробное питание-эффект долговечнее будет! Организму то нужны витамины

согласна с @julijusupova 👍👍Зачем мучать организм??? ПП и спорт.А яблоки,гречку и прочий бред выбросте из головы и не мучайте себя.

вернётся потом все как от любой моно-диеты. поверьте человеку,который всю жизнь худеет. начните с пп в 1200 калорий,потом подключите спорт.

Вы что? Не надо такое делать с организмом. Просто уменьшите порции и вечером белок с клетчаткой (овощи). Поделите пищу на 3 полноценных приема и 2-3 перекуса. Организм Вам потом отомстит. Потеряете мышцы и потом вообще сбрасывать вес перестанете.

согласна с девочками, жир сжигают мышцы, больше мышечной массы лучше обмен веществ, мышцам нужен белок иначе лишь потеряете мышечную массу

Присоединюсь ко всему вышесказанному. 10 лет страдаю лишним весом, и такая диета ни к чему хорошему не приведёт. Если не можете усиленно заниматься тренировками, как я (лень-матушка), то попробуйте японскую диету. Она ровно на 13 дней. Тоже вредная как и все диеты, но там хоть и овощи и мясо и рыба. Только все варёное или на пару и без соли и жира. При моих 92кг на ней за 13 дней ушло около 7 кг. Но после неё надо очень аккуратно входить в режим питания. Я не ужинала или ела яблочко/апельсинчик или стакан кефира. Утром и в обед ела все что хотела. В этой диете очень маленькие порции и если не делать после этой диеты свои стандартные порции, то можно и дальше скидывать вес. А лучше все же правильное питание. У меня был опыт, как писала девушка выше- 1200ккал. Но! Очень важно, чтоб это было реально пп!!! Поверьте, на пп 1200 ккал в день будет очень достаточно! Но у меня было ещё расписано по белкам/жирам/углеводам. Если соблюдать этот баланс- все отлично. У меня было такое пп: неделя на 1200, потом 2 недели 1500 (чтоб организм отдохнул от стресса), потом 1800 в день. Но каждый день следить за весом. Если 1800 едите и вес идёт вверх- снова день-два на 1200. Потом снова 2 недели на 1500 чтоб поддержать организм...и снова пробовать на 1800. Если неделю вес не набирается при 1800, значит вы разогнали свой обмен веществ и организм готов. Дальше снова по кругу: сбрасываете неделю на 1200, потом восстановление 1500, и пробуете снова 1800. Но питание 3 разовое плюс 2 перекуса. Но категорически НЕТ монодиетам! Поверьте) в 17 лет набрала за полтора месяца 10 кг и вот до 27 лет боролась с ними. Они то уходили, то возвращались с "друзьями". И вот с 67кг в 17 лет я доросла до 92 в 27. Перед беременностью села на диету (не для беременности, а для себя), в итоге со средины апреля (начала с японской диеты) и до августа минус 8, без малейшего дискомфорта. И продолжала бы, если б не беременность. В итоге вот к концу 8 месяца вешу 88. (Забеременев приблизительно на весе 84).

Простите за многобукв 😉

@nuts @olyasokol @ashta @anya31215 @na_stasushka @julijusupova спасибо Девченки ))) Я прислушалась к вам ) Сегодня все равно ела только яблочки) Завтра буду с ночной решать этот вопрос )) Спасибо милые😘😘😘

Если хотите очень яблочки- то лучше устраивайте разгрузочные дни на них ;) а так- угробите себя ((((

@nuts японская это там где без соли? я была на этой диете в 9 классе весила 87 кг, сбросила 18 кг, вес долго держался 65-69 кг, но я после диеты перестала солить еду и придерживалась ее только не по дням) могла позволить сладости )

@iruxa93, она самая. Там где утром черные кофе и сухарик (или без сухарика) 😂 варёная и сырая морковь, варёная и сырая капуста, рыба, курица и говядина)))

@nuts да она хороша)) за неделю так привыкаешь к гадкой капусте ))) Мама на ней моя тоже сидела так она вообще за 13 дней 16 кг потеряла))

@iruxa93, ну вот! Но её часто нельзя((( но она все таки тоже вредная...но не как яблоки😂 вы с яблок много витаминов не возьмёте, и будет нехватка у вас в организме. Особенно весной опасно. Ни кальция, ни всяких других...за то переизбыток будет железа и прочего. И волосы и зубы и кожу испортите. Ни белка ни углеводов...даже жиров не будет, которые тоже нужны((( конечно дело ваше, но лучше не надо🙏

@nuts я выше писала , что после 13 дней самые вкусные продукты из нее продолжала есть)) Спасибо еще раз)) Направили на путь истинный))

@iruxa93, а для меня был такой кайф варёная телятина и кефир☺️☺️☺️ такая вкусняшка!!!! Да и отварная курица тоже ничего так)))) только если не филе)))

@nuts меню кстати там супер)))

@iruxa93, лучше посмотрите о правильном питании видео Тани Рыбаковой, например. Я на лечебных голоданиях угробила организм, теперь он взбунтовался и ни в какую не хочет сбрасывать вес. Я правильным питанием и тренировками восстанавливаюсь. Потеряла мышцы, наращиваю, чтобы как то процесс запустить. Видео сейчас много можно тренировки делать дома например, с Катей Усмановой или Tgym. Я по полчаса занимаюсь дома.

@ashta ооо спасибо ))) Не голодание это не мое) мой муж раньше голодал, итог такой же к 30 годам весь пищеварительный тракт нарушил, а свекрови вообще операцию делали, застой желчи ( Завтра обязательно поссмотрю))) 😘😘😘😘

Простите на есть кг яблоки это убить желудок. Правильное питание и спорт это залог красоты и стройности

@nuts ой,а можно и мне подробнее о этой диете,может что из личного опыта напишите, очень это сейчас интересно и актуально. ....)))))

@juinka, вбейте в гугле "японская диета". Вам выдаст меню на 13 дней. Оно зеркальное: первый день такой же как 13 и так далее. Надо строго соблюдать меню и не менять дни и не увиливать) единственное что я не ела это вареную морковь и сырое яйцо. Но повторюсь что это стресс для организма и для вас) мы как-то с парнем тогдашним сидели на ней так он сказал, что эта диета направлена вызвать отвращение к еде :) а моя мама сказала что на уменьшение желудка. Короче очень аккуратно надо. А то мы когда первый раз сидели, ещё и лето-жара, так день на третий-четвёртый уже и голова кружилась, но потом норм) но и выходить из неё надо аккуратно. Отлично подходит диета эта если надо срочно скинуть килограмм 5, к какому-то событию)

@nuts ок! Спасибо