Беременность и пресс До беременности мои ежедневные занятия включали в себя упражнения на пресс. С…

34 неделя, а я до сих пор переодически ловлю себя на мысли что напрягаю пресс)

@militarymother, а как при этом самочувствие? дискомфорт какой то есть?

@y_savitska я не ощущаю, ребеночек вроде как не дерется - думаю привык)

до беременности прессик был неплохо, сейчас тоже когда дома чем то занята, ловлю себя что животик напрягается!

У меня тоже такая привычка была! Надо учится расслаблять животик) у меня тонус был всю Б, но не знаю связано ли это

У меня все время пресс в напряжении и твёрдый. Ну не умею я его расслаблять, это рефлекс наверное уже. Тонуса нет, тьфу... Но я наверное его и не почувствую если что

У меня такая привычка была. И на 4 неделе сказали гипертонус. Стала стараться дышать какбы животом и все прошло.

расслабся и наслаждайся бнрнменностью, после родов все наверстаешь!

@anabele, к сожалению, это не осознанный процесс - напрягать пресс. Все таки привычка не одного года

@vitaky, а это плохо? нельзя все таки?

Во время беременности необходимо поддерживать умеренный тонус мышц пресса. Это является профилактикой болей в пояснице так как позволяет сбалансировать нагрузку на позвоночник и разгрузить пояснично-подвздошную мышцу, которая с Ростом животика и так укорачивается и перегружается. Прямые и косые мышцы пресса являются важным элементом мышечного корсета. Адаптированные упражнения для мышц пресса допустимы во время беременности, при отсутствии угрозы прерывания беременности.

@olga_chizh, спасибо огромное!

Упражнения на управляемое расслабление мышц - также необходимы.

@y_savitska, :) легкой Вам беременности!

Перед Б занималась много и пресс был😪а сейчас жду до второго триместра,когда немного буду нагружать мышцы.Исключены базовые упражнения которые нагружают брюшную полость,поэтому пресс,как изолятор брюшка тоже не желателен.У мышц очень хорошая память,и не смотря на жирочек сверху пресса,даже когда встаю я чувствую мышцы живота отчетливо,поэтому их качать не нужно,они долго сохранятся и после родов быстро восстановятся.А если хотите узнать подробнее,смотрите на ютубе Арину Скромую,она недавно родила (российская бикиняшка).

согласна с @kokos_88, после КС через 2 месяца живот пришел в норму, а вот с бедрами дела по хуже обстоят😅 через 3 мес пошла в зал (просто первый месяц тренировок пресс, присед, становую не делала😕 сказали вобще нагрузки можно аж чер пол года после кс) думаю главное прислушиваться к своему телу а мышечная память поможет быстро востановится😊

@olyasokol, делайте изолирующие на бедра,добавьте кардио после силовой,это просушит бедра.Спортивных достижений!!конечно не желателен сильный удар по мышцам,это приведет к разрыву мышечных волокон,которые и так потерпели травму в виде КС.

@kokos_88 спасибо, да так и делала, уже добавила присед с небольшим весом и становую😊

@olyasokol, супер!удачи!!