Все женщины, наверное, переживают, смогут ли восстановить свою фигуру после рождения ребёнка. А…

@pyzataia, во во) но респект!

круто

лучше бы на проспекте Гагарина открыли!

@pyzataia, 👍 тоже показалось Чрезмерной худобой

@pyzataia @mashulka_smirnova это я не специально😀 оно само😳

@pupochek, на Панина есть ;)

@ms.shurik спасибо

@pupochek а ещё лучше - в каждом дворе😉

Отличный результат!!! Просто супер)))

@pyzataia рост 170, вес 50-51 стоит. Я бы, может, и рада прибавить, но если уж прибавлять, то мышечную массу. а это значит питаться по-другому, считать кбжу и качаться, железо тягать. на это я пока не готова😀

@oksan4ikss спасибо!

эх, жалко, что мышца при таких тренировках не растет)))

@nat_tina, а не поделитесь секретами ваших тренировок?? В зал возможности нет ходить( но дома есть разные гантели мужа..и как питаетесь?

@nat_tina я давно хочу туда ходить, но от нас все филиалы далеко

@pyzataia, а руки, ноги?

@ksubadu сильно не накачаешь - верно, но в тонус привести, жирок сжечь вполне реально.

@oksan4ikss питаюсь, как это сейчас принято называть, правильно - ПП. Занимаюсь сама, дома, или с гантелями, или с ребёнком. Приседания с ребёнком на руках начала делать, когда ему 1,5 мес. было. и до сих пор продолжаем. вес увеличивается😉 Так вот различные приседания, выпады, пресс, отжимания и т.д. А в основе fitness_s_baby.

@pyzataia, @oksan4ikss будете часто качать пресс-под вашим жирком начнут расти мышцы и живот будет визуально больше. Чтобы живот стал плоским достаточно соблюдать диету) @nat_tina спасибо за мотивацию)))) моему как раз 1,5 месяца и гинеколог сегодня дал добро во все тяжкие 💪🏻

@absurd_comedy пожалуйста! Про живот все верно, но бывает, что даже питания правильного не достаточно. Может жир отсутствовать, а живот все равно вываливаться. ещё отличное упражнение - вакуум! 👍

@nat_tina, делаю! Но я чего то путаюсь: там глубоко вдыхаешь, весь живот прижимаешь к позвоночнику и задерживаешь дыхание, так? А этот фартук на животе после родов мне кажется нужно ещё убирать ухаживанием за кожей. Обертывания и тд. У меня есть маленько, поэтому купила в Аптеке ингредиенты для этих дел)))

@absurd_comedy нет. не так немного. я читала много разных описаний этого упражнения. Суть все в том, чтобы после вдоха максисально выдохнуть, задержать дыхание, и на задержке, с пустыми легкими раскрыть грудную клетку, а живот втянуть к позвоночнику и под ребра. Есть такие, где рекомендуют втягивать живот усилием мышц. А в йоге есть такое упражнение называется уддияна. Я сейчас делаю именно его.визуально уддияна бандха выглядит как втягивание живота, когда он уходит глубоко под ребра. Однако не надо впадать в ошибку, пытаясь выполнить это упражнение йоги именно напряжением и втягиванием брюшных мышц. При выполнении уддияна бандхи живот должен быть полностью расслаблен!

@nat_tina, попробовала, вроде поняла))) спасибо!

@absurd_comedy пожалуйста. но только это упражнение можно делать ТОЛЬКО на тощак. т.е. или утром, или через 5 часов после еды. даже после стакана воды утром не желательно. и в КД нельзя😉 удачи!

@pupochek, а в ЖК зените далеко тоже, это Табольские казармы?

@pupochek, а ещё есть на Сурикова, 14а

@trushnikova_marishka Сурикова как раз следующая остановка. А где там этот фитнес?

@pupochek Клуб Сказка 14а

@pupochek, вот ссылочка на инструктора, узнай все у нее https://vk.com/id83538618