#кач_марафон Чем больше длительность планки, тем почему-то сложнее и тяжелее.. Но читаю, что многие и по 3 минуты…

#кач_марафон Чем больше длительность планки, тем почему-то сложнее и тяжелее.. Но читаю, что многие и по 3 минуты выдерживают планку, значит и я смогу! 😉

11-й день: Сделано! ✅

- пресс (35/45/50/35/55 раз),

- нижний пресс (20 раз),

- хулахуп (40 мин),

- упражнения для внутренней части/стороны бедра (25 раз),

- поднятие попы из положения лёжа (45 раз),

- приседания (110 раз),

- махи ногами: на каждую ногу (65 раз),

- наклоны корпуса в каждую сторону (40 раз),

- отжимания от пола (15 раз),

- планка (60 сек),

- боковая планка (17 сек каждая сторона),

- махи ногами к потолку (25 раз каждая нога).