Беременность vs. отеки - как спасаться?

За 8 месяцев беременности я столкнулась с отеками раза три, и в каждом я точно знаю, где накосячила и за что мне это наказание :) Как ярый противник лишних лекарственных средств в организме, я выбирала только не аптечные средства борьбы со слоновьими ножками, и поскольку они сработали, хочу поделиться - может быть, еще кому-то они облегчат вечерние страдания.

Все способы можно разделить на две группы - "вопреки" и "благодаря", то есть то, чего делать не нужно, а что наоборот, очень рекомендуется. Начну с первой группы:

🌀Меньше соли в еде. У каждого свое понятие "меньше", кому-то достаточно убрать маринады и соленые соусы, а кому-то потребуется безсолевая диета. Я просто стала чуть меньше солить обычную еду и отказалась от солений.

🌀Ограничить нахождение на ногах. Мой максимум - час-полтора пешей прогулки (или скакания по дому), дальше необходимо хотя бы полчасика отдыха, иначе остаток дня передвигаться можно будет только ползком.

🌀Пить меньше чая/кофе/соков/газировки - все это нагрузка на почки. Только чистая вода, только хардкор! При этом ее должно быть достаточно, 1,5-2 листра в день. Недостаток, как и переизбыток, скажется только негативно.

А теперь то хорошее, что требует капельку усилий и действий:

🌀Воду можно заменить на брусничный или клюквенный морс - они отлично помогают снять уже появившиеся отеки. Морс не должен быть сильно сладким, а для вкуса я добавляю в него отжатый ягодный сок. Домашний морс делается за полчаса (из них активных минут 5), кому надо, рецепт: ссылка

🌀Носить только удобную обувь, желательно с ортопедическими стельками. Здесь лучше проконсультироваться с ортопедом или остеопатом. Заодно и со спиной проблем меньше будет.

🌀Вечерний прохладный душ для ножек заметно снимает усталость, особенно после долгих прогулок. Можно совместить процедуру распаривания/скраба/массажа и холодную ванночку после - от такого домашнего спа ножки радуются и настроение поднимается ^_^

🌀После душа святая обязанность мужа - помассировать ножки (не себе, конечно), с каким-нибудь охлаждающим кремом. У меня было два кремя - обычный с мятой H&M и специальный Sanosan (фото в комментах), оба хороши!

Легких ножек и пусть у всех растет только пузико ;)