@polli22 спасибо надо попробовать

питайтесь 5 раз в день. начинайте с белка, а потом все остальное. заканчивайте фруктом либо сладким. вечером после 21.00 кефир 0.5. мне помогает. но порции не гиганты☺ пару дней и вы привыкните. и мозг о еде не будет думать.

@tamara86 я тоже решила поменять свое меню

@alenouchka, молодец!!!! я беру постное, не манящее, что не будет мне душу рвать. сыр, хлебцы) яццо варёное всегда держу в холодильнике, чтоб при наступившем голоде можно было перекусить

@tamara86 вот и я все завязала с этим делом

вот поэтому я и стараюсь не покупать вкусняшки ... а то хожу и хожу вокруг холодильника)))))

Тогда выпейте йогурт и пока нет голода успевай те уснуть

@tamara86 сегодня доем и больше не буду покупать☺

@natalja1294 не помогает 😨😨я буду ходить по кухне пока не заточу вредную пищу

атата!!! нельзя

Надо пить стакан воды перед едой. дает чувство насыщения и меньше съедите