Сижу ужинаю)) Кефир с клетчаткой и сухофрукты #пп#ппнагв#худеюклету#

✌ молодец 😉

А я такими маленькими порциями все никак не могу научиться🙈 сейчас прилично курочки скушала😁

@alina0331, это и моя беда, просто до этого за пару часов отрубей наелась, вроде как желудок заполнила

@pozitivnaya, я раньше из отрубей Торты делала с обезжиренным творогом) вкусно было)и кексики в микроволновке, а сейчас забросила почему-то)

@alina0331, ого ничего себе. А можно рецептики плиз🤗 а то я только в кефир...

@savoskinamargarita, спасибо, хотя все интуитивно конечно, не получается влезать в норму БЖУ( всегда мало белков и много остального((

А вы смотрите в какой то программе? (например FatSecret) Очень удобно. И потом, все придёт со временем😉 старание и труд все перетрут✌ у Вас получится😉

@savoskinamargarita, пасибки) там и сижу))

@pozitivnaya, я так, на глаз) стакан отрубей, одно яйцо, сахарозам(лучше ложку мёда или фрукты, от сахарозам.поправлялась😳), кефир(чтобы густое тесто получилось) и разрыхритель)))) на 10 мин в микроволновку) и все)

@alina0331, пасибки, попробую завтра)

@pozitivnaya, А как на сухоф малыш реагирует?

@nana149 хорошо, ем курагу,чернослив,финики и инжир. но все же индивидуально)) она у меня тьфу тьфу на все хорошо реагирует🤗