Я с утра делаю себе коктейль блендером из банана, молока и овсянки. Потом стараюсь каждые 3-4 часа есть. Могу и жареное, но без масла на сухой сковороде или в духовке. Много овощей сырых и тушёных. Кефир вечером. Вроде пока вес сильно не набираю. Чай и кофе не пью совсем, воду обычную или морс из клюквы самодельный.

@bydymamoi544, @ri_tata @jesuismadam @jenya_ch @tedori девочки спасибо за отзыв и рееомендации😘

Правильное питание! Никакого сладкого,мучного,жирного. Всё пареное или тушеное.овощи и фрукты. Перикус можно яблоко.из сладкого горький шоколад. Чай без сахара

я ем все и очень много) особенно жирное и жареное, не люблю всякую траву)) но наверно так точно не стоит 😄

Самый верный способ для меня это есть по часам. Я ем в 9, 13 и 17, в 19 кушаю яблоко и все. Никаких перекусов и чаёв с булками.

Ещё убрала сахар из чая

Никакого белого хлеба, макарон, жирное, жареное мимо😄 из сладкого могу позволить 1-2 конфетки в день. Йогурты, творожки и молоко все максимально обезжиренное по 0,5%

@regina.os хлеб редко, максимум 1 кусок черного на завтрак
сладкое стараюсь обходить стороной, но если очень сильно захочется то съем)

@tedori, а хлеб употребляете, сладкое ?

я калории считаю, ем вареное, пареное , обхожусь стороной жареное) больше фруктов

Как обычно) что не могу есть не ем, на что тянет то и ем)))))