#марафонстройности_длямам

#марафонстройности_длямам

что имеем за неделю?

ничего :)))))) вес прежние 64+

но болит пресс, это хор :)

каждый день:

качаю пресс 50раз - полностью поднимаюсь до колен и обратно, лежа (цель100раз)

поднимаю ноги лежа на 90градусов - 30 раз (цель 50 раз)

поднимаю ноги лежа на боку - 30 раз каждая (цель 100раз)

поднимаю согнутую ногу в коленно/локтевой позе - 30раз каждая (цель 100 раз)

беговая дорожка в гору 15мин или час быстрой ходьбы (цель дорожка 60мин)

+ собака мордой вниз, растяжка ног (цель шпагат)

сахар - не исключила. страшно болит голова и хочется сладкий чай.

хлеб и сладкое - не исключила, немного снизила

итог: ленивая жирная жопа.

на фото еще удачный свет и ракурс, все еще хуже. )))

сегодня была у гинеколога, все ок, кровотечение остановилось, можно браться за себя в полную силу.

прямо ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС перехожу на 95% сыроедение.

только овощи, фрукты, ягоды -термически необработанные.

нет - сахар, кофе, вареное/печеное/горячее, бывшее живое.

исключение - ошпаренный кипятком шпинат с лимоном/чесноком. блин, хочу не могу его )))

напишите мне, плиз, что-нибудь обидное, чтобы у меня отбило раз и навсегда так жрать и жалеть себя.

респект всем марафонцам с результатами! вы молодцы! бегу в конце :))))