Врач мне говорила: 300 гр отварного мяса, 2 стакана гречки, 1 литр кефира, вода. все это течении дня

спасибо,всем

никаких)) хотя неделю назад врач сказал надо

Я кефирно-яблочную. В день выпивала около 1,5 л.кефира ( могу позволить на 1 стакан больше). Кефир 3,2 жирности. Не стала я 1-процентный брать. Минимум 2,5 процентов. И съедала 3-4 зелёных яблока (не самых маленьких-средних). Получается что у меня был вес 65,3. А через 2 недели за 1день перед посещением врача сделала 1 разгрузочный день. я пришла на приём и весила 64,3.

@veronas, так если рот не закрывается на огурцы, да сельдерей - так наздоровье!) а если на булки, сладкие фрукты и пирожные - вот это проблема 😆

@mayagri, набор веса зачастую идет из-за того что рот во время не закрывается)) не у всех, но у многих) я на 30 неделях без прибавок и без разгрузок) но про сбалансированное питание полностью согласна

@veronas, да хоть как назови, но суть просто в здоровом сбалансированном питании)) а набор веса идет из-за повышенного сахара зачастую, а вовсе не от лишнего съеденного огурца) а кефирные дни просто исключают ряд полезных элементов, необходимых как вам, так и ребенку, вместо того чтобы в целом следить за питанием

@mayagri, у многих такой набор веса идет, что разгрузка на гречке и кефире-только на пользу! И питаемся мы не за 2х, как многие любят говорить, а для двоих, и это уже совсем другая история)

А зачем? Я совсем не понимаю разгрузочные дни, ведь вы питаетесь теперь не только за себя! Просто не жрать сладкое, жирное, жареное - это всегда всем на пользу, а худеть в такой период откровенное вредно😐