Мамочки, сколько должно пройти после родов, чтоб можно было начать делать легкие упражнения дома?

@mamaariya, 😔спасибо! 🌷

@mamaariya, понимаю! Значит жду своего похода к гинекологу )))

я пару часов после родов качала пресс

@mamma8, kak???? Я 2дня не могла шевелиться вообще

вообще минимум как месяц после родов нельзя качать пресс, прямые мышцы живота расходятся и если сразу начинать качать то могут не правильно сойтись. Самое эффективное упражнение которое можно на след день делать это " вакуум"!

Правильно выше написали ,на живот (пресс)никакой нагрузки ,вакуум очень хорошее упражнение👍🏻

После 1-1,5 можно и кардио

@elgun, у вас естественные роды? у меня оба раза ер. я не знаю, можно ли, но я пресс качала сразу, делала 'брюшные' замки йоговские, упоажнения кегеля. матка, сказали как у девочки на выписке была ))) я по принципу - сразу задать мышцам тонус, чтобы все быстрее пришло в норму. но лучше спросите у врача. может я не права

Я на след.день после родов в палате делала пресс. При этом матка ещё лучше сокращается. НО! Я спортсмен со стажем. Я думаю, стоически мамочка не занималась спортом до, то конечно нельзя так вот сразу. А вот Планку полезно делать уже так сказать на ранних сроках после родов. Ловите, рекомендую! Главное привнесения ВСЕГО 4👆🏻минуты!!!!!!!💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Составляю программу питания и тренировок. Недорого.

какие упражнения, пока идут лохии - вообще ничего точно нельзя!

вакуум если только