Добренькое утречко всем! А я сегодня замерила объёмы свои, они продолжают радовать 😝🤗 На 19.03.2015…
Добренькое утречко всем!
А я сегодня замерила объёмы свои, они продолжают радовать 😝🤗
На 19.03.2015 параметры:
Вес 75,7/ 76,8 /76,1 /76,5 /76,9 /76,5 /78
ОГ 89/91/92 /93 /94 /96
ОТ 80/82/83 /83 /85 /86
ОБ 102/104/104 /105 /105 /106.
За неделю ушло: 1.100 грамм, грудь 2 см, Талия 2 см, бедра 2 см. Юххуу 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Женечка умница ✌🏼️✌🏼 Джилиан Майклс рулит!!!
Расскажу, как я занимаюсь эту неделю. Я очень много читаю про занятия для похудения, в частности про программы Джилиан Майклс. Конечно я бы хотела найти такую программу, при которой я бы не много времени не тратила, минут 15 например 😂😂😂 а также, сильно не утруждалась бы, и мгновенно худела 😂😂😂😈😈😈
Ахаха)))) но такой программы не существует.
А посему пахать придётся, и с понедельника я реально начала пахать! Я теперь чередую две программы. 1 день Кардио-аэробику "Сжигаем жир, ускоряем метаболизм" (ее чаще просто "метаболизм" называют), 2 день силовую "Плоский живот за 6 недель", и 3 день выходной. Потом заново.
"Плоский живот" я уже 3-ю неделю делаю, со вторника перехожу на второй уровень и ещё 3 недели заниматься надо. А вот с "метаболизмом" немного по другому. По этой программе мне надо заниматься до того момента, пока я не похудею так как мне надо. 😁😁😳😳👹👹👹👹 тренировка длится час. Она убийственна. С меня сходит ведро пота, я задыхаюсь от усталости, я готова убивать, я даже немного халтурю, просто потому что сил не хватает мне. Но она реально работает!!! Стоит посмотреть на мои объёмы и вес за неделю!!!! Я реально начала уменьшаться!!!! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
И этому я очень рада!!!!
#Женяхудеет
#худеем
#худеемклету
#джилианмайклс
#худеемсджилианмайклс
#худеемнапп
Ольга·
Мама сына-младенца
Молодец!💪🏻😃
Евгения·
Мама сына-младенца
@olivvia, урааааа, спасибо!!))))) ☺️☺️☺️☺️☺️💪🏻💪🏻💪🏻
Лилия·
Мама дочки-младенца
ой расскажи спортсмен)) от правильных приседаний что болеть должно? а то я вчера наприседала и сегодня ноги болят, причём впереди)))
Евгения·
Мама сына-младенца
@vasutinalili, если сразу много делала, то будут мышцы болеть спереди и сзади бёдра и попа 😃 но много сразу не надо, надо потихоньку
Saida·
Мама дочки-младенца
@jenn4188, а вообще тренироваться каждый день надо?😬
Saida·
Мама дочки-младенца
Я купила себе такую штуку,он заменяет 6 тренажеров,хорошая вещь,вот только не знаю как часто надо тренироваться🙈
Saida·
Мама дочки-младенца
Вот
Евгения·
Мама сына-младенца
@saida1985, не, каждый день не желательно. Мышцы должны восстанавливаться, им нужен отдых.
Saida·
Мама дочки-младенца
@jenn4188, а как через день?
Евгения·
Мама сына-младенца
@saida1985, ну на этом тренажере я Незнаю как заниматься. Я сама тренировки чередую: день кардио, день силовая, день отдых... И худеешь и мышцы сразу подтягиваются, и отдыхаешь
Яна·
Мама двоих (1 год, 2 года)
Умница, Женек!)) мне надо бы живот тоже подтянуть, с первым по Джиллиан занималась тоже
Евгения·
Мама сына-младенца
@mama_pogodok, стараюсь 👌🏻👌🏻👌🏻 спасибо!))
давай давай , присоединяйся 💪🏻💪🏻💪🏻
Лилия·
Мама дочки-младенца
@jenn4188 у меня сзади не болят ноги и попа((( как то не так приседала, 50 раз сделала, хочу вот типа зарядки с утра хоть начать заниматься, но это как дочь даст)))
Евгения·
Мама сына-младенца
@vasutinalili, не правильно делала немного. Должна попа побаливать и задняя сторона бедра.
Лия·
Мама сына-младенца
@jenn4188, @vasutinalili @saida1985 @mama_pogodok Девочки! Я сама после родов ЭКС хорошо похудела, почти убрала живот и этот мешок над швом 😁.. и сейчас продолжаю заниматься💪🏻💪🏻. ПП и домашние тренировки+косметические процедуры. Веду небольшой, но интересный проект ) Если вы быстро теряете запал - присоединяйтесь!! ))))))) Там интересный формат ИГРЫ! 😳✌🏻️ Это не реклама и не спам! 🤐 Просто предлагаю вам помочь, если хотите☺️ Если что, моя группа вк у меня в профиле написана
Евгения·
Мама сына (1 год)
@lia_che, ты задолбала! Харэ уже!
Яна·
Мама двоих (1 год, 3 года)
@lia_che, мне сбрасывать не надо, а надо живот подтянуть. Это только пп, иначе под жирком не видно пресса. Надо не есть вредности типа булочек 🙁🙁 а я блин не могу их не есть(((
Лия·
Мама сына-младенца
@mama_pogodok, с булочками вы правы.. Но от живота есть много способов, например вакуум, мне очень хорошо помог. Я прям в привычку взяла, с утра на голодный желудок делаю вакуум пока в ванной нахожусь и зубы чищу