#кач_марафон Очень сложно даются отжимания, но стараюсь.. На завтра почти по всем упражнениям отдых. На фото упражнение…

#кач_марафон Очень сложно даются отжимания, но стараюсь.. На завтра почти по всем упражнениям отдых. На фото упражнение на боковую планку.

4-й день: Сделано! ✅

- пресс (40/25/40/35/45 раз),

- нижний пресс (20 раз),

- хулахуп (отдых),

- упражнения для внутренней части/стороны бедра (20 раз),

- поднятие попы из положения лёжа (отдых),

- приседания (отдых),

- махи ногами: на каждую ногу (отдых),

- наклоны корпуса в каждую сторону (отдых),

- отжимания от пола (7 раз),

- планка (30 сек),

- боковая планка (15 сек каждая сторона),

- махи ногами к потолку (20 раз каждая нога).