девчонки всем добрый день🌹🌹🌹! Девчонки подскажите пожалуйста как похудеть и убрать животик? моя малышка на ГВ .Поделитесь своим опытом 😊а то скоро лето а я как гусеница🐛.заранее спасибо 😊
завтрак: каши из серых круп, чаще овсянка, бутерброд с сыром. обед: суп любой на индейке. ужин: овощи, греча, перловка, макароны и картофель реже, мясо - любое, но запеченое в духовке в пакете или на противне. если котлеты, то просто на воде в сковороде. ну это кратко. если творог, то лучше 5% не выше, если сметана, то 15%. если заправить салат, то лучше йогурт 2% классический. перекусы: яблочко, сухофрукты, хлебцы. это не значит, что я не ем жирного, сладкого, острого, соленого. просто ем всё в меру, без фанатизма. ем в одно и тоже время +-час. это всё пищевые привычки ещё с детства. могу и шоколадку за один присест съесть. и конечно спорт - сейчас пока не получается. а так он всегда был в моей жизни. почитайте у меня пост #пп_мнение #спорт_мнение
доказано, что молоко до года постоянно по составу. и если мама чего-то не доедает, то все микроэлементы берутся из её организма. я вынужденно ем одну индейку из мясного, потому что у сына аллергия. всё норм с качеством молока
а питание какое? на гв, сыну пол года, я на 3кг меньше, чем до беременности. особо себя не в чем не ограничиваю, ем как обычно до беременности, иногда перекусы. но это обычно йогурт, салат, сыр