на здоровье 🎈

@kseniya_ma_volodi ксения спасибо вам большое .будем стараться.очень хочется придти в форму

завтрак: каши из серых круп, чаще овсянка, бутерброд с сыром. обед: суп любой на индейке. ужин: овощи, греча, перловка, макароны и картофель реже, мясо - любое, но запеченое в духовке в пакете или на противне. если котлеты, то просто на воде в сковороде. ну это кратко. если творог, то лучше 5% не выше, если сметана, то 15%. если заправить салат, то лучше йогурт 2% классический. перекусы: яблочко, сухофрукты, хлебцы. это не значит, что я не ем жирного, сладкого, острого, соленого. просто ем всё в меру, без фанатизма. ем в одно и тоже время +-час. это всё пищевые привычки ещё с детства. могу и шоколадку за один присест съесть. и конечно спорт - сейчас пока не получается. а так он всегда был в моей жизни. почитайте у меня пост #пп_мнение #спорт_мнение

я вообще ни в чем себе не отказываю) и булочки и сладости и всё на свете) благодаря только степу держу вес на одной отметке)

@kseniya_ma_volodi расскажите подробно о своем питании

доказано, что молоко до года постоянно по составу. и если мама чего-то не доедает, то все микроэлементы берутся из её организма. я вынужденно ем одну индейку из мясного, потому что у сына аллергия. всё норм с качеством молока

@kseniya_ma_volodi а не повлияет ли это на молоко и не пропадет оно если я себя буду ограничивать.а то будет как вода ни какой жирности

@mamimilk а режим питания есть. может попробовать часто, но понемногу? убрать жареное, заменить запеченым. убрать жирное мясо. ну и т.д.

@kseniya_ma_volodi в сладком себя ограничиваю, шоколад булки не ем .ем салатик ,йогурт, итд чай с лимоном и имбирем пью

а питание какое? на гв, сыну пол года, я на 3кг меньше, чем до беременности. особо себя не в чем не ограничиваю, ем как обычно до беременности, иногда перекусы. но это обычно йогурт, салат, сыр

@ketrin_jur спасибо большое за предложение

@persik90 я ходила месяц потом бросила времени не было, щас опять запишусь

Можно дома заниматься, в интернете находите фитнесс Мама и вперёд!!!!)

спорт.) я на силовую степ аэробику хожу 3 раза в неделю. тоже на гв. покормила и побежала на тренировку, а муж дома с малышом сидит)