УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 4 ЛЕТ

УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛЕ

ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 4 ЛЕТ

Упражнения на мячах уникальны по своему воздействию на организм и вызывают большой интерес у детей.

При выполнении упражнений на фитболе важно обратить внимание на правильную посадку детей. Ребёнок должен сидеть посередине, в центре мяча, спина прямая, голова чуть‑чуть приподнята, руки на поясе, ноги упираются в пол всей ступнёй, ступни параллельны друг другу или немного разведены в стороны, голень ноги не соприкасается с мячом, между голенью и бедром должен быть прямой угол. После того как дети научились правильно сидеть на больших мячах, можно приступить к выполнению упражнений.

Предлагаем несколько упражнений на гимнастических мячах.

1. «Пружинка» — ребёнок, сидя на мяче, делает пружинистые движения.

2. «Лошадки» — пружинка с выпрямлением рук вперёд и пощёлкиванием языком.

3. «Бокс» — имитация движений рук при боксе.

4. «Хлопки» — руками над головой, сначала выполняем в медленном темпе, затем в быстром темпе.

5. «Юла» — переступая ногами, поворачиваться вокруг своей оси попеременно то в одну, то в другую сторону.

6. «Рыбка» — лёжа на мяче на животе, делается упор разведёнными руками и ногами о пол, голова опущена в низ, затем руки и голова одновременно поднимаются.

7. «Помашем хвостиком» — руки согнуты в локтях, чуть‑чуть отведены в стороны, пальцы сжаты кулак. Вращательные движения тазом из стороны в сторону («виляем хвостиком»).

8. «Паук» — лёжа на мяче на животе, руки и ноги прямые, расставлены в стороны. Раскачивание вперёд, назад, без отрыва рук и ног от пола, голова при этом движется вверх‑вниз.

Вибрационное воздействие мяча благоприятно воздействует на позвоночник, суставы и окружающие ткани, что способствует профилактике и коррекции нарушений осанки.

Упражнения сидя на мяче тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, содействуют развитию двигательных способностей и повышают положительный эмоциональный фон занятий.