@katia.popeiko было бы хорошо, узнать все подробно, меня интересует что конкретно надо кушать , и сколько.

@gustavka я тоже думала так хорошо про овсянку на завтрак )) @veronikamiasoedova утром завтрак должен быть в течение часа, как проснулись. за 15-20 минут до завтрака (и перекуса, и обеда...) вода. через час после каждого приТёма пищи обязательно вода. все обменные процессы происходят в воде, так что вода очень нужна! особенно после пробуждения. Если хотите, моя консультант всё подробно расскажет ))

@gustavka, ну а вообще начать с того, что завести дневник питания и все честно туда вписывать. Тк общее представление о правильном питании каждая из нас имеет, но 1-й вопрос в том, что мы не отдаем себе отчет в том, что, в каком количестве и как часто кушаем за день.

@mamylyapapylya, в ну вот еще хоть кто-то написал про углеводы )

@gustavka, в организм обязательно должны поступать и белки, и жиры, и углеводы. Углеводы (каши) лучше есть утром, тк впереди есть весь день, на ужин же лучше чистый белок. Обед-самый сытый прием пищи. Но! Не обжираловка, просто сытый))) полезные перекусы м/у основными приемами пищи, до голода себя вообще доводить нельзя. Единственное время, когда вы должны чувствовать сильный голод-утро, после пробуждения😉

завтрак должен содержать сложные углеводы, белок и немного жиров.

@katia.popeiko а подробнее можете написать , если конечно не сложно.?

@katia.popeiko, ок) а то я думала Овсянка на завтрак это наше все ))

@gustavka мне верьте )) я с проф. консультантом по питанию худею ))

я не знаю как у кого, но у меня иногда нет времени расчесаться, про спорт евро молчу

@katia.popeiko, а я слышала на завтрак углеводы +белки, а ужин белковый обязательно. Кому верить))

и я хочу знать

правильный питьевой и пищевой режим, завтрак белковый, а не каша и не бутерброд )) еда каждые 2,5-3часа

Правильное питание+ спорт