девочки, доброе утро😊

у меня вопрос про отеки, вчера так получилось что долго сидела, особо много не пила (вроде), залезла в душ, а ноги так раздуло жесть😦 я думала за ночь пройдет, но нет ноги так и остались с отеками, что делать? можно ли вообще что-то сделать, без врача , в больницу пока ни как не могу лечь(( отеки можно сказать только начались, второй раз такое