#кач_марафон 1 ⃣1 ⃣ день ⚡ планка 60 сек ⚡ приседания 120 раз💪 ⚡ пресс 40 раз ⚡ наклоны 40 раз

Блин, для меня приседания/самая жопа(( уже 14 день, в больше 50 прям умираю😣

Тоже с приседаниями туго

@_sashulya1005_, @mirymir0705 я думала одышка меня убьет))))

@rokzanna, а ты с утяжелением ?

@mirymir0705, каким ещё утяжелением?😳 я так-то хз как сделала😅

@rokzanna, ну я например фитбол держу на вытянутых руках) можно гантельки) просто так приседания ничего не дают)

@mirymir0705 я с гантелями

@mirymir0705, вот блин, я не знала. Но я с чем-то в руках точно не сделаю)

@rokzanna, вот и я ж по фигне и дохну😂

@rokzanna, просто попа качается именно когда с утяжелением) а просто так-ты просто приседаешь))))

@mirymir0705, ну я тут материться не буду... Но это полная ж...а. И что теперь? С начала? Я и так еле делаю...

@rokzanna, ну завтра с утяжелением попробуй) марафон то не надо сначала) просто теперь приседай так)

@rokzanna, начни с 20 раз, и потихоньку увеличивай , раз в пару дней. Я так делаю)

@rokzanna, в любом случае если ты делаешь любые упражнения у тебя все равно качаются мышцы, толк есть ещё и какой😉)))Просто потом сама будешь добавлять если хочешь )))можно налить в баклажки воды и с ними заниматься вот и все😃