Доброе утро, дорогие! Сегодня на #завтрак_m_d гречка со сливочным маслом, кофе и Уктусский йогурт.
Доброе утро, дорогие! Сегодня на #завтрак_m_d гречка со сливочным маслом, кофе и Уктусский йогурт.
Давно хочу написать вам о СЛИВОЧНОМ МАСЛЕ
Минимальная суточная норма для здорового человека – 10 г, но можно употреблять до 30 г. Я кушаю в среднем 10-15 гр)
В сливочном масле есть жирные кислоты, белки, углеводы, витамины А, D, Е, РР, витамины группы В, железо, кальций, калий, магний, фосфор, натрий, медь, марганец, цинк. Витамин Е необходим для красоты и здоровья кожи, волос и ногтей, силы наших мышц; витамин А поддерживает в норме зрение, отвечает за здоровье кожи и слизистых оболочек; без витамина D невозможно здоровье костей и зубов. Все эти витамины являются жирорастворимыми, и лучше всего организм их усваивает именно с помощью натуральных жиров.
Однако некоторые диетологи всё же заявляют, что сливочное масло – это холестерин, образующий бляшки на стенках сосудов, и рекомендуют употреблять его заменители. Таких заменителей у нас полно в каждом магазине: лёгкие, облегчённые, мягкие – как только не называют эти продукты, а между тем, это даже не маргарин. Используются для их производства растительные и животные жиры, в том числе жир морских млекопитающих, эмульгаторы, наполнители, усилители вкуса, ароматизаторы – в общем, обычный набор, используемый во всех отраслях пищевой промышленности.
Рекламные ролики говорят совсем о другом, но если попытаться подумать самостоятельно, то можно вспомнить, что без жирных кислот, которыми богато сливочное масло, невозможен нормальный синтез половых гормонов; жиры – это источник энергии, необходимой нашему организму для повседневной деятельности и работы. Жирорастворимые витамины содержатся в основном в сливочном масле и других продуктах животного происхождения, а те, которые содержатся в растениях и травах, не могут усваиваться без жира. Витамина А в сливочном масле столько, сколько нет ни в одном растительном, а он необходим не только для зрения и кожи, но и для деятельности иммунной системы, образования спермы и правильного развития яйцеклеток. Если женщине не хватает жиров в питании, то у неё нарушается менструальный цикл, а зачатие может стать невозможным.
#ппинфо_m_d
Вероника·
В ожидании первенца
хотелось бы добавить,если вы не против, что сливочным маслом считается продукт жирностью 82,5%,а все остальное жирностью ниже 82,5%, том числе и 72,5% является спредом
Дарья·
Мама троих детей
Вместо сливочного масло,столовую ложку хорошего льняного масло выпить,не считая его в суточное КБЖУ.
Дарья·
Мама троих детей
@verych88, на 100 % согласна.
Аня·
Мама сына (1 год)
@verych88, согласна) @kupidonchik почему не считая? И почему вместо? На мой взгляд необходимо и то, и то) льняное масло я не пью, а заправляю им салатики... Ммм🙈
Дарья·
Мама троих детей
Если выбирать между сливочным и льняным,то льняное куда более богаче витаминами и омега 3 и омега 6,столовая ложка всего 16 гр-жира и 144 калории)
Посмотрев,твой рацион еды на 1200 калорий)она тебе просто необходима)Суточный калораж человеческого организма должен быть не меньше 1200 калорий,у каждого организма своя базовая норма,которую не стоит уменьшать,так как эта норма нужна для дыхания,переваривания пищи,потоотделения,функционирование всех органов и тд.плюс ты ежедневно занимаешься)у Джил самая легкая треня это для начинающих 200 каллорий,Стройная Фигура 300-450 зависит от уровня,Ускорь метоболизм 600-700,получается из того что ты скушала за день 1200 ты сожгла еще на трени 600 калорий,600 осталось)итог метаболизм не ускорился,а замедлился,жиров ты не добрала тем самым могут возникнуть проблемы с менструацией,волосы,кожа ногти и тренировки получаются на то что мышцы сами собой питаются,вместо того что бы расти)
Аня·
Мама сына (1 год)
@kupidonchik, все это знаю) спасибо , однако 1200 это было похудение , а не просто зож и пп) в них кстати и масло льняное уже посчитано. Сейчас я на поддержании, буду увеличивать постепенно калораж. У меня все сложно с бжу и калориями, перевела немного и все((( сразу во все места жир 😁😁😁 поэтому это фото результат неимоверных усилий, я бы с удовольствием кушала на 2000 или 2500 калорий и худела, но не получается так , даже с учётом ежедневных тренировок. Про волшебство льняного масла знаю давно, кушаю его уже третий год) недавно все же приняла решение вернуть в рацион сливочное, т к это во первых доп калории, а во вторых польза животных жиров.
Анна·
Мама двоих (младенец)
Там мало гречки,сколько грамм примерно?
Аня·
Мама сына (1 год)
@ane4ka26, 120 в готовом, я кушаю углеводы утром по 100 150 в крупах)
Анна·
Мама двоих (младенец)
@pp_mama_denisa, спасибо!