Добрый вечер, дорогие!!! Итак, обещанные #результаты_m_d c 01.11.15 по 12.03.16. Это были 4 месяца #пп и #революциятела…

Аня вы чудо!

это реально возможно?????

@galanova_katya, упс😝

@dgaspadarik, Аня выше, наверное, тебе ответила, а отметила меня:)

@galanova_katya, спасибо, после таких слов вот прямо и остановиться не охота, девочки, и вы моя мотивация@galanova_katya пишите, чем смогу)))

огого.....вот это здорово👍

я сегодня начала с Джилиан Майклз заниматься(треня понравилась)можно в личку вам написать,так сказать проконсультироваться?

Ох, вот это результат, вот это сила воли! невероятно! Ты прекрасно выглядишь!

@anna.n, главное запал не растерять!!! Меня тоже в своё время вдохновили девочки и из Прегги и из Инста👏🏻👏🏻👏🏻

Спасибо большое, еще раз смотрю на ваше фото , и вы меня вдохновили ))))

@anna.n, спасибо!!! Почитайте #тренировки_m_d, я там разные программы описываю и названия точные есть))) время тренировок от 20 мин до часа) конкретно эта программа была по 30-35 минут. Удачи Вам💪🏻💪🏻💪🏻

Вы молодчина 👏👏👏очень очень круто. я прям восхищаюсь вами )))) а подскажите пожалуйста, сколько по времени тренировка одна длилась и можно пожалуйста точное название тренировки, хочу за себя взяться, а то что то после вторых родов вес как то не хочет уходить, я просто профан в этом деле тк раньше проблем особо с весом не было и в зале ни разу не была, а фигуру красивую хочется. и от мужа не хочу отставать , он у меня на массе и скоро сушка, нужно быть подстать)))

офигеть !

@stya111, да, жир уходит равномерно , но у меня вот с груди и талии в основном, с бёдрами тяжелее((( даже по результатам видно, все ещё от типа фигуры все же зависит , я думаю.

@nadezda914, @nastenkafel @anna1605 @mamauliany @albina.g @zolotita @marusya24 @alenaovs @len4ikk спасибо😊😊😊🙈

@larusha, не думала даже об этом, представляешь) мне кажется вес стал медленнее уходить, но это не обязательно от отмены гв, я больше кушать стала и в принципе меня стало меньше)))

@tatiana_kozhevnikova, спасибо) @schactlivamama это огромные усилия, полный запрет слакого, мучного и жирного, прям ничего такого 4 месяца, поначалу было тяжело, а потом втянулась)

ого!красота

Очень круто!!! Молодец 👍👏👏👏

Умничка!!!

Молодец👍

Мега круто 👏👏👏

@stya111, и шон и его инсанити и айсалум)все знам)

Обалденный результат!!!👏🏻👏🏻👏🏻

@kupidonchik, я читала,что жир уходит равномерно,невозможно похудеть в ногах,а в животе нет,с уходи кг все тает,единственное вес может не сильно уходить из-за уже мышечной массы,как говорится лучший критик-это зеркало,а не весы! Я худела и с каждым минусом в кг минус см в талии и бёдрах,сожалению и в груди минус) Вы видео с Шоном не пробовали,эффективно и по времени не много! Кстати есть смысл качать даже не плоский живот с жирком,поскольку идёт процесс похудения все равно,а потом уже и мышцы качаются) Я все мышцы качала с лишними 8-9 кг и результат есть,конечно с железом лучше,так как после него калории ещё сутки точно сжигаются)

@larusha, можно купить гантели и результат будит приближен к тренажёрному залу

Ань, ещё хотела спросить, после того как ГВ свернула что-то изменилось в снижении веса? Или как это правильно сказать)) ну ч думаю ты меня понимаешь 🙊

И как такое чудо возможно?😳

Я просто стоя аплодирую 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@stya111, спасибо, Настя))) и я буду спрашивать))) я тоже с тренером занималась, это конечно просто небо и земля, если сравнивать, например, с групповыми поскакушками в зале ))) технику понимаешь и вобще много полезного

@kupidonchik, спасибо большое за наводки и советы))) нам мамам надо держаться вместе и Прегги нам в помощь) особенно в вопросах мотивации и построении себя )

@pp_mama_denisa, ещё брала тренера на три занятия в тренажерку помогло понять,что к чему) Все вы мне очень нравитесь я на вас подписываюсь,нашла союзника здесь наконец-то! Буду у вас спрашивать что к чему)

@pp_mama_denisa, ты большая молодец👏продолжай в том же духе🙌

@pp_mama_denisa, а если в процентах,то и у меня так же выходит) Есть ещё видео с Шоном кардио) Но мне бег помагает уже бегала 3 раза по 3.400 км,в тренажерку 3 месяца ходила и на групповые,сейчас нет возможности,прыгаю на скакалке и делаю упражнения с гантелями

@kupidonchik, да я результатом более чем довольна))) мышцы плюс, жир минус, питание составляю в зависимости от тренировок))) в общем все как ты и пишешь ₽)

@pp_mama_denisa, а ты кушаешь как?считаешь калории или только БЖУ?одна треня типа ускорь метоболизм 600-700 калорий сжигает.Какие цели ставишь похудеть или накачать массу(мышцы)?

Если похудеть,то нужно кушать с дефецитом от своей суточной нормы каллорий,но при этом ту треню которую гоняешь за день,нужно доесть в калориях-а то все в пустую,мышцы сами себя сьедают из за недобора каллорий.Питание правильное это хорошо,но еще нужно составить рацион и постоянно считать калории,тогда увидишь результат)чтобы быть стройной и подкаченной нужно есть😂как бы не смешно это звучало)

@savanik, ☺️

@kupidonchik, спасибо)обязательно погляжу я до беременности год в зале отпахала) и вобще всю жизнь танцы с детства) поэтому сейчас это возвращение блудного сына типа))) но в зал пока не особо хочу ) материально накладно, да и по времени) хотя наверное скоро опять потянет туда)))

талия восхищает!

умница!

@larusha, надо, ага, причём у меня фиговый, надо выбирать его с умом) пробовать ))) я зелёная была когда покупала, просто хапнула летом, ну и собственно до ноября он лежал) ага , кидай я гляну) можно не мясом, творогом, белками добивать белок)))

@kupidonchik, да да да, я за пол года то поняла, что надо в зал и вес, но он пока не светит 😞спачибо за наводку группы в вк, пойду искать

@pp_mama_denisa, https://vk.com/meetness Лена Миро

@pp_mama_denisa, странно,может не в ту добавилась)https://vk.com/no__excuses вот еще группа,здесь уже тренни поинтересней чем Джил)но и ее все видео есть,еще советую Лену Миро почитать-у нее тоже интересные тренировки😉Молодец-что открыла для себя спорт👏👏👏

@larusha, я ещё стала чередовать завтраки (в дни кардио обязательно угли (каша), а когда полегче трени, могу и белком завтракать). В общем я в поисках) и ещё мне кажется у меня железа не хватает ((( все хочу сдать какой нить супер анализ крови на все микроэлементы ... Более широкий чем биохимия... Но что то ничего такого не найду

Да ладно))) я через недельку планирую революцией заняться))( там вроде эспандер надо, да?) ууух, час киллер абс- легковато, хочу больше нагрузки, а ещё больше хочу с тренером в зал😞я наконец поняла, зачем это нужно)), ага спасибо, буду пробовать, хотя на мясо порой вобще не прет😁слимдауны если хочешь могу тебе кинуть, у мен в фотках они где-то есть

@kupidonchik, оо!!! Три года это огонь!!! Мне до этого далеко, но если честно кажется что мне пока хватит, вся одежда висит))) пока я на поддержании буду, наверное))) ну до следующего марафона ))

@larusha, дак вобще))) цветочки) ничего не болит даже) надо уровень менять, наверное))) ну смотри, насколько я для себя поняла, не так важно высчитать все в граммах точно, важно есть больше белка, уменьшать углеводы и жиры, но не исключать. Когда считаешь то что по факту за день ешь, видишь что в реале мало белка (ну это у меня так было), ешь его больше и сыт и весел, как говорится) поэтому можешь не запариваться особо. Надеюсь ответила))))

вторая беременность,двое детей-и Джил на второй план ушла😂вот с завтра начинаю все снова,надеюсь,за третьим пока не пойду🙈

@stya111, я написала в процентах, не в гр) при похудении это вполне реальное сочетание @marianna060915

@pp_mama_denisa спасибо дорогая😙

@pp_mama_denisa,я про это и говорю)в убойном прессе кардио минимум,в отличие от ПЖ за 6 недель)в контакте есть группа,Джиллиан Майклс Нижний Тагил-глянь,много полезной информации,все ее программы-видео,обсуждение пп,книги,да и не только проги Джил)через год Джил уже мало)я все ее прошла программы)три года в спорте каждый день с одним выходным)потом понимаешь что нужно идти в тренажерку,нужны веса)

Аня, это круто очень!👍🏼у меня все руки не доходят докопаться до важности бжу, можешь кратко сказать почему так важно высчитать и как понять когда соло увеличить?) киллеры кажутся цветочками после революции, да?😄

@stya111, о это более реально) спасибо)

@marianna060915, белки и углеводы умножить вес (желаемый) на 2 ,жиров на 1! Так как написала автор-это большая недосдача,есть риск похудеть и потом в два раза стать больше!Есть калькулятор калорий в нэте,где вы пишите рост,вес желаемый,образ жизни и он вам напишет кол во калорий и бжу норму!

@kupidonchik, в группу Джил добавилась пару дней назад) но половина видео там удалено, поэтому как то печально 🙃

@kupidonchik, вобще жирок уходит только с кардио, но у Джил прелесть в том, что кардио есть в каждой тренировке) я хотела вобще толко ногами заниматься, но потом решила все же золотое правило чередования никто не отменял )))

Ягодицы🙌чем дальше тем интереснее🙌пресс мне не пошел-если есть лишний вес в области живота,нет смысла качать,плоский живот за 6 недель-кардио с усилением на мышцы живота.Ты в группе состоишь в контакте?

@pp_mama_denisa, спасибо))))

@kupidonchik, сейчас занимаюсь 2 р в неделю с киллерягодиц, 2 р пресс и 2 метаболизм)))спасибо посмотрю слимдаун

@marianna060915, мои бжу примерно 40/15/45, иногда я увеличиваю белок) когда чувствую, что надо дожать)))

@pp_mama_denisa, какая следующая на очереди?попробуй сбрось вес ускорь метаболизм чередую с нет проблемных зон)революция цветочки😅еще крутой курс слимдаун и слимдаун 2👍

@stya111, как вы считаете оптимальное количество белков/углеводов?

@aanuta, конечно😘ьы умничка

@pp_mama_denisa согласна. Но я довольна и таким результатом. Все впереди

@aanuta, ну мы с тобой уже много раз эту тему мусолили ))) тут важно правильно расставлять приоритеты) по сути можно успеть все, особенно , если отключить интернет😅

@pp_mama_denisa пока к сожалению нет, так как пока дочь спит, я сижу за дипломом. Когда она не спит, мы гуляем и я играю с ней. Я сейчас сконцентрирована на дипломе, 30.04 уже защита. Вот как защищу его, возьмусь за себя уже очень хорошо. Хотя мне и так нравится результат. Я почти за 2 месяца, скинула почти 6кг, это не много, но и не мало для меня. Есть фото до марафона/после. И есть результат. Ушел живот, бока, попа...не много, не сильно, но все таки)

@valentinka617, тренировки я скачала в интернете через Гугл, торрент нашла и все))

а где можно взять эту методику?

вот это вы молодец !!! прям такой результат хороший !!!

@aanuta, насколько мне известно у неё есть программы и по 20 мин в день 😉 можно выкроить???я просто бросаю все, когда Ден спит и тренироваться))) а потом уже интернет, уборка и прочее) а часто и вместе треним)))

Супер. А я вот пока только на пп и небольших нагрузках. нет времени заниматься по методике Джилиан

@mamacholly, можете посмотреть #гид_m_d ))) пыталась систематизироваться весь поток информации моего профиля тут ))))

@stya111, я не раз уже сталкивалась с хамством в Прегги, в таком случае просто не отвечаю, не вижу смысла в пустословии , такие девушки провоцируют специально, мне нет до них дела)) кому интересно, тот читает, кому нет-тому мимо))) лично я считаю что Прегги, связанная с самым сокровенным в мире - материнством - социальная сеть по сути своей должна быть лишена негатива и зависти, но жизнь такова, к сожалению, что недоброжелатели везде находятся))) в общем всем пис😚😚😚

@pp_mama_denisa, у меня по первости сильно болело колено. Думала,что придётся прощаться с её тренировками,хотя эффект был практически сразу заметен. До этого несколько лет в спортзалах от силовых до велотренировок не давали такого эффекта. Мне не терпится снова вернуться. А по пп у вас под#дробно написано где-то?не читала пока полностью то,что описывали

Странно,что это мадам,что писала мне,вам ещё не написала

@pp_mama_denisa, да конечно по теме) если интресно у меня в записях есть тема с фоткой,что вам отправила,там такая жаркая дискуссия))))

Wow!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@stya111, ну как же не по теме!!! Судя по активности в моем профиле, девочек очень интересует все что связано с пп, тренировками и спортом))) Вы умничка, не обращайте внимания ни на кого!!!

@mamacholly, очень эффективна, но с Джилиан надо аккуратно ! Обязательно в кросах, обязательно все по технике, а то очень много случаев с проблемами с суставами, коленями и пр... Программа жёсткая ... Все что после неё попробовала кажется мне лёгкой разминкой )). Очень серьёзные прыжки , особенно на 3 ем месяце тренировок , я даже некоторые иногда заменяла... У меня связки на одном колене травмированы и на 4 м месяце дали о себе знать... Но сейчас все ок, может это результат ещё 2 х тренировок в носках😳

Шикарно😍😍😍 умничка💐

👍💪 уважение за такой результат, Вы молодцы😊☺️

Странно что вам тут ещё не написали,что это не по теме)) Недавно создала пост похожий и завистливые мамаши,сразу это не по теме,не в прегги,а в Инстаграмм)))Вы умничка! Я на пп сбросила за месяц 9кг,родила 4 мес назад,но сегодня блин съела сладкие слойки грамм 40 превысила углеводы((( Но завтра опять все в норму войдёт)

Все-таки она эффективна!результат у вас потрясающий

@irina_che, Ириночка, спасибо, дорогая😍

@q18w12v08, 😊

👏🏽👏🏽👏🏽👍💪 очень круто!!!!

Шикарно анют👍👍👍💪💪💪

Супер результат!👏👏👏

@mamacholly, посмотрите #тренировки_m_d))) эти 4 месяца я только по революции тела занималась плюс ещё некоторые упражнения на попуноги)))

Вот это результат!!!! Вы герой! Меня такие девушки вдохновляют!!!! 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

@heylen, 🙈

@sve.pavlova_ekb, @annalexb @heylen 💋💋💋@mamacholly она и питание, конечно

@pp_mama_denisa Ого,класс!!!👏👏👏

круто умничка!

С какой программы начали?какая эффект больший дала вам?

@chu, спасибо@cherry_88 даа это я в Турции в октябре 2015

Очень круто! Вы умница!

Это все Джиллиан?

))

супер!

мои 👏 аплодисменты

Ого,а это правда вы на той фото?!

Впечатляющий результат!!!👍🏻

Еще фоточка