#худеем_с_Юлеманией Девочки, давайте делиться своими любимыми пп блюдами. Последнее время я все чаще встречаю рецепт…

Я обожаю собу с курогрудью овощами кунжутом и соевым соусом )

Так как я сладкоежка, то у меня любимое ппблюдо кексы творожные:

180гр творога

1 яйцо

1 белок

1 ст.л. Овсяных отрубей

1 ст.л. Рисовой/овсяной или кукурузной муки

1 неполная ст.л. мёда или стевии

1 ч.л. Разрыхлителя или можно соды немножко для пышности

Дальше экспериментируем добавляем: ягоды, ваниль, кокосовую стружку, ну в общем то, что любите.

Все перемешать, разложить в формочки, и на 30 минут на 180градусов в духовку.

@lapoulia, ооо, шпинат. спасибо!

@atrevida, спасибо!

Я люблю кружочки кабачков жареные без масла:)оч вкусненько:)

@nixileniya, ого)) интересно)))

Я делаю 4 ложки овсянки (в блендере), 40 мл молока и 1 яйцл

Кабачки тушеные в сметане. Если сметану брать не жирную, то очень даже пп.

@julemaniya, кстати,много разных рецептов диетических есть в группе "рецепты по диете дюкан"

Фрикасе из куриной грудки

Куриная грудка 500 гр

Лук репчатый (по желанию) 1 средняя луковица

Йогурт натуральный 150 гр

Вода 150 гр

1 зубчик чеснока

Специи по вкусу

Курицу нарезать небольшими кусочками. Если хотите использовать лук, то его надо обжарить на 2 ч.л. растительного масла на небольшом огне. Дальше добавляете курицу, обжариваете её до готовности. Смешиваете йогурт с водой, добавляете к курице. Добавляем специи (в этом рецепте лучше всего сочетаются мускатный орех и базилик, можно не жалеть их ;), соль по вкусу, выдавленный чеснок. Доводим до кипения, держим так минут 5 (должна получится консистенция подливы). Снимаем с огня. Вкусное блюдо для всей семьи готово!

В качестве гарнира лучше использовать неочищенный отварной рис.

Пп перчики) болгарский перец разрезать пополам, куриное филе мелко подрезать, посолить, поперчить, добавить карри и столовую ложку натурального йогурта, перемешать выложить в перцы. По желанию посыпать сыром. Запекать 30 мин

Пп печенье из тыквы Тыква 350 гр Мука кукурузная 65 гр Овсяные хлопья примерно стакан Семена подсолнуха 50 гр Сахар 1 ст ложка Соль 1 ч ложка Тыкву нарезать произвольными кубиками, выложить в форму, накрыть фольгой и отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на час. После тыкву размять вилкой до пюре. Муку высыпать на стол, в центре сделать углубление, положить туда печёную тыкву. Обсыпать массу овсяными хлопьями, сахаром, солью и семечками по кругу. Дальше аккуратно надо замесить тесто руками, собирая муку с краев и направляя её к центру. По началу может казаться, что мука не пристает к тыкве, но это дело времени ;) через минут 5 должно получиться достаточно плотное тесто, которое легко отстаёт от рук. Скрутить в колбаску и нарезать одинаковые кусочки. Духовку разогреть до 180 градусов, противень застелить пергаментной бумагой, смазать её небольшим кусочком сливочного масла, припорошить мукой. Это делается для того, чтобы печенье легко отходило. Выкладываем наши печенюшки и отправляем их в духовку где-то на 30 минут. Вкусный перекус готов)

@veravlubov, здорово! Пошла готовить вкуснятину! 😋

Я люблю рулеты по типу шавермы: лаваш из гречневой муки, или с отрубями( в перекрёстке бывает), куриная грудка мелко порезать и обжарить без масла, в миску огурцы, помидоры, красный лук, можно салатные листья или ещё какой нибудь зелени) соус греческий йогурт+ чеснок и укроп,( с активией тоже вкусно получается) тоже самое можно проделать с креветками ещё карри добавить))

@veravlubov, класс, я такое со сметаной делала. надо заменить на йогурт

@sophiav, да ты мой спаситель! я обожаю шаурму. надо сделать!

печеночный торт

600 гр куриной печени,2-3 яйца,немного соли,лук,чеснок по желанию,50 мл. молока,4 ст.л ржаной муки.

всё перемешать в блендере,выпекаем блинчики. начинка-нежирная сметана,листья салата,сверху посыпаем кунжутом.

Ну первым делом разрекламированная сто пятьсот раз "овсянка в банке", самый вкусный и лучший завтрак, как по мне, обед у меня - это или бульон из индейки ( второй бульон, с картошкой и нарезанной туда индейкой) или суп - пюре ( вариаций много - кабачок, тыква, цветная капуста и т.д с картошкой, как по мне, самый вкусный - это кабачок с картошкой, а тыква слишком сладкая, цветная капуста - если свежая, то очень специфический вкус, я делала микс тыква - капуста-картошка, так средне, на любителя ). На ужин рыбка на пару ( треска вообще нямка), овощи на пару и гречка, можно ещё приготовить овощи тушеные в нежирной сметане , мясо - в основном говядина или индейка, все или в мультиварке или в духовке - без масла вообще, вариаций много - в фольге или тушим в молоке или сметане с томатной пастой, или с луком и помидорами. Потом всякие ежики, тефтели и прочее. Хлеб, колбасу, майонез и подобное - исключила, но в сладостях себе не отказываю, единственное исключение пока - шоколад ( сына на него сыпет мне кажется),но у меня просто пп, без цели похудеть. Иногда покупаю очень вкусный - натуральный мармелад ( состав норм), пастила белёвская, странная, но вкусная )) ну и как сволочь иногда жру запретные пирожки или эклеры 😂 ох что-то я хреновый советчик )))

А о забыла , делала ещё - гречаники))) типа котлета фарш в перемешку с гречкой, тушеные в соусе, забавное блюдо, разок можно попробовать )

Только вспоминала тебя и как началась диета)когда будут следующие взвешивания?Филе рыбки,запеченное в духовке) ,на противень немного оливково масла,выкладываешь лук кольцами,потом выкладываешь кусочки филе рыбки посоленные и поперчённые,и смазать немного сметаной и сверху нежирный сыр потереть)))вкуснятина и на гарнир рис отваривала )))

я люблю салат из листьев салата или пекинской капусты, сыра фета или брынза и консервированный лосось+сок лимона. аааа вкуснотаааа не могу.... обожаю просто!

@katushka-ketz прикольно. надо попробовать для мужа. сама я белки с углеводами мешаю очень редко

Прости Господи, как жрать захотелось... Дайте мне куриную грудку с блинчиками(

@ol1ch7, в пятницу утром фото весов

@happywitch, спасибо

@happywitch, ну да, это такое странное блюдо, вроде как и гарнир и мясо все в одном))) а в сочетаниях белков, углеводов, да и вообще похудения - я хреновый советчик 😄 а мне понравился рецепт вашего салата, аж слюнки потекли 🙈