девочки помогите ,кто на правильном питание в беременость подскажите что едите сколько раз в день…

А какой у вас вес,рост?Это же все индивидуально...может немного помочь программа для расчета калорий.Так,если у Вас айфон,Вам поможет программа FatSecret...смотря какие цели зададите!А примерно надо есть 6 раз в день,4 приёма и 2 перекуса.Фрукты желательно до 5-6 максимум.

Я км фрукты овощи и функциональное питание, исключила мясо (ну это уже давно) и всякие ненужности в виде кондитерки

Я стараюсь придерживаться. 9-00 овсянка, 11-00 перекус(яблочко/банан/яйцо-когда как), 13-30 сложный углевод(греча, рис, макароны из тв. Сортов)+белок(мясо, рыба)+овощи. 16-00 перекус(творог/яблочко). 19-00 белок (мясо/рыба)+овощи. Воду пью. Очень стараюсь сейчас придерживаться, но мы ж беременЯшки-и шоколадку могу заточить)) особенно на выходных😂

Мое пп пошло ко всем чертям(((( не могу себе ни в чем отказывать)))

@isach а в каком количестве рис макороны?говорят с кулачок надо порцию так? и как вес не набираете?

@msr у меня андроид а вес 95 ,9 недел и уже плюс 3кг😢😢

@ksyvik, я на нем строго до Б. Сидела-с 72 до 60 за 4-5 месяцев ушла. За первые 10 недель Б набрала 1,5 кг-решила, стоп😂Сейчас ем по пп, но более расслабленно, чем до Б. Порция больше кулачка однозначно))

Я стараюсь питаться правильно и сбалансированно , но не безумно строго. Например

Завтрак- овсянка с фруктами и орешками

Перекус- яблоко или банан. Фруктик в общем.

Обед - рис/гречка/ макароны оооочень редко и картоху тоже редко, овощи, рыбка/ грудка/ пару тефтелек.

Перекус-овощной салат или чай с ржаными хлебцами и творожным сыром .

Ужин - творог/ кефир/ грудка с овощами.

Короче, надо распределять так, чтоб не чувствовать голода в теч.дня. Не сходить с ума, считая все до калории, а просто исключить самое вредное и бесполезное. Готовить вкусно, потому что на пресной , несоленой еде долго не протянешь и сорвёшься. Можно раз в неделю делать себе послабление в виде пироженки или чего-то вредного и любимого)))

@ksyvik, думаю под андройд оно тоже адаптированно!Вам обязательно надо следить за весом!У меня 53,170 см.,но я считаю кол-во калорий каждый день практически..Вам сложно ходить и рожать может будет..я вам это с добрым умыслом говорю🙏🏻Не подумайте ничего плохого🙏🏻

@msr да спасибо я понимаю я в первую беременость 18 кг набрала к концу беремености думала умру 😡 с таким весом еще лето жаркое было вопщем жесть

Желаю вам легкой беременности и родов🙏🏻Все будет у вас отлично!@ksyvik

@saf1983, аналогично, просто всё в тартарары😂😂😂

@mariasokolova, 😂😂

@msr @julia_24 @isach девочки вот подскажите с утра омлет в 10 в 12 немного винограда в 15 бульон куриный с рисом и филе половник в 18 печень тушеная в сметане две ложки и сейчас яйцо и помидорка, много?

@ksyvik, хорошо! Добавьте овощей. Как меня учили-ешь мясо, закусывай овощем😊

@isach спасибо,а как насчет чая кофе с сахором?

@ksyvik, это нормально , но я бы добавила ещё пару перекусов между этими приемами пищи( фрукты , овощи, творог, кефир или йогурт без добавок на выбор) или вы не чувствуете себя голодной?

@ksyvik, я себе позволяю вредности до 12-00)) можно сахар медом заменить. И фрукты кушайте-это ж кладезь витаминов. 🍏🍐

@ksyvik, пейте с сахаром, если это раз-два в день ) если целый день чаи гоняете, то лучше без сахара все-таки)

@julia_24 ну да я чего то забыла был стакан кефира и киви 😀

@ksyvik, я бы ела вот так.

Завтрак -омлет с помидоркой например , плюс либо ржаной хлеб либо хлебец с кусочком сыра и чай.

Перекус-банан

Обед- бульон, плюс салатик овощной

Перекус- киви и яблочко

Ужин- печень с гречкой , например , или рисом ( а вообще, обед и ужин поменяла бы местами)

И за 4 часа до сна творог или кефирчик)

Вот так для меня было бы идеально. И вес не наберется и никакого голода)

@julia_24, 👍

@ksyvik, однозначно нет!Но вам проще будет если все взвешивать и считать калории!Может я конечно себя накручиваю,но мне так однозначно проще!И сеья контролировать и знать примерно потом даже без весов сколько и как есть)

На обед точно сложные углеводы(крупы),а на ужин клетчатка и белок(овощи+мясо),с расстановкой у вас все норм!@ksyvik