Привет, девочки, у меня вопрос. Как вы питаетесь при беременности? Заметила, что я как-то однообразно питаюсь, это сезон такой или фантазия у меня плохая? :-)
Комментарии
Ешьте все... после 7-ми месяцев цитрусом и аллергенными продуктами не увлекайтесь, потому что после 7-ми месяцев в организме ребенка начинает появляться аллергия...если в с каким-то продуктом переборщите..
Самое главное кальций! Получить вы можете его из молока, творога, кунжут(но осторожно, не больше одной чайной ложки в день), мак, печенка и т.д. Я пила молоко и елп творог. Чтобы кальций смог усвоиться организмом молоко пьют утром в теплом виде и за 30 мин. до завтрака, если будете пить холодным натощак желудок будет болеть. Ну и творог, с утра натощак за 30 мин до еды. Стакан молока в день или 100 грамм творога в день достаточно. Еще, если вы используете много соли..кальций не усвоится..Железо вам нужно обязательно...покупаете сухофрукты и именно из груш..там его полно...по 2-3 штуки в день съедайте.. Калий вам нужен...в день по одному яблоку и ешьте именно сердцевину, там его полно...по 1 яблочку в день. Супы, мясо, овощи, зелень...ешьте всеее, просто в правильном порядке..не смешивайте все...иначе витамины не усвоятся.. Покушали...фрукты и соки свежевыжатые через час можно..как минимум...поели фрукты..через час только кушать...иначе все будет бродить в организме.. жаренным не увлекайтесь.. Отруби пшеницы очень полезны..можете с йогуртом или кефиром смешать и пить.. Миндаль, грецкий орех...рыба...все полезно...о
Привет! Может все таки посмотреть разные рецептики)) сезон конечно сейчас не особый, овощи парниковые все и фруктов свежих нет, но в остальном можно конечно и разнообразить. Главное, сбалансированно питаться, чтоб получать максимум пользы от еды.
спасибо девочки