Ну и соответственно на утро и перед приемом ничего не ела, ну только если яблоко и воду)

Я разгрузку делала на грече, кефире и яблоках, и на след день шла к врачу))

@yulia_mami, в любом случае сейчас кефир у меня льётся рекой😂😂😂😂 и плевать мне на эти термины😜

@babosinka, вода не только на сушках сливается , не слушайте эти термины неграмотные . Слив лишней жидкости - это нормальное явление , реакция организма , описанная в мед литературе

Ну воду сливают на сушках, мы не сушились, и каждый день в рационе был творог 2-5%)))

@babosinka, ах , ну понятно :) все тренера это советуют , ТК результат виден сразу ! Ты сразу сливаешь воду , убрав молочку / кисломолочку . :) но я твёрдо знаю , что кефир на мой организм оказывает исключительно положительное воздействие ! ( пискаревский :) био 2,5%) и мне плевать на мнение Веганов и тд , кто говорит , что это вред :) но когда мне надо слить и сделать детокс - я молочку исключаю )

@yulia_mami, дело в том, что год назад я была такой приличной пампухой и начала заниматься с марта 2015 года вплоть до сентября, с персональным тренером, который и прописал все это питание (и для меня тоже было открытием, что мой глубоко любимый кефир 1% нужно забыть, иначе вода и как следствие отеки и целлюлит)

Я придерживалась всех норм и правил питания и активного образа жизни, и выходила замуж в свадебном платье 40-го размера, похудев на 18!!!!!!!! кг💪🏼😲🤗

Но сейчас я беременна и черт побери позволяю себе кефира, сколько хочу😂😂😂😂

@tanihkkka, да , мне молочка воду задерживает и кисломолочная продукция тоже ( и не только мне ) . И в молочке сахар - лактоза . Я хлебала литрами кефир , жить без него не могла . А потом заметила, что когда снизила обороты- Начала сливать воду . И сегодня устала на весы - минус 700 за одну ночь. Вчера не употребляла молочное . Связываю только с этим

@tanihkkka, я наоборот худею ))

@yulia_mami, вы от молочко опухаете ??? Это как ??? Или вы имеете в-виду что набираете вес ??

@babosinka, вы тоже от молочки /кисломолочными опухаете ? вы прям написали мои слова из поста пару дней назад :) что молочки не более 200 гр в день ) почему ?)

Утро - вода , затем сложные углеводы плюс белок ( каша , хлеб цельнозереовой , яйца) авокадо . Через час -полтора смузи или фрукты , немного молока или йогурта . До 15 с углеводами заканчиваю . После 15 - мясо, овощи . Если жарю - на гриле , а так все на пару , немного. Молочку после 15 не употребляю . Ничего с приставкой " обезжиренное не покупаю " ( если есть выбор )Воду до 20 пью. Перед сном - глоток воды , запить бифидовитаминку. После 14-15 часов если ем угли( обед ), не мешаю их с белком . Питаюсь раздельно.

@julia987, творог или обезжиренный натуральный йогурт без добавок лучше в первой половине дня! И только 200 гр в день! Молочка держит воду, которой у нас и так предостаточно

Фрукты до 16.30, вечером от них стоит отказаться

@julia987, спасибо

@tanihkkka, ну я груши не ем вообще, если любите то да утром на завтра, т.к. В грушах, винограде много сахара, эти углеводы лучше утром кушать

@julia987, груши только утром кушаете ?? Я их очень люблю

Овсяная каша в 8:00, яблоко в 11:00, суп в 14:30, стакан кефира в 18:00, яблоко в 20:00. Всё;(

@gatito, )))) все заманчивое , но я это не ем , от такой пищи меня вообще разнесёт как поросёнка )))

@tarabulya, я много чего не ем из этого , даже мясо разное а вес все равное по чуть набирается (((((

Завтрак : каша+белки/омлет с овощами+фрукт. На выбор. Обед: грудка+гречка, салат овощной. Перекусы: яблоки, йогурт нежирный, фрукты до 6 вечера. Желательно исключить виноград, груши, банан(только утром). Ужин: рыба+овощи/грудка+овощи. На ночь обезжиренный творог. Это основа

Я кушаю, но пишу что ем, вот например один из дней:

6:45-3 блина со сгущенкой и чай без сахара

10:00-йогурт

12:15-суп с хлебом

15:00-йогурт, чай и печенье

18:40-овощной салат, зелёный чай, хлеб

Я из рациона убрала мучное, а именно булки на завтрак, ем кусочек хлеба на обед, так же убрала сладкое, перестала есть шоколадки, конфетки, печенки)) вот и перестала прибавлять. ну за неделю прибавляю 200-300 Г