Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!
Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!
Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение -планка.
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
Аня·
Мама дочки-младенца
Очень сомневаюсь , что кто-то простоит 300 сек на 30 день)) да и одной планкой фигуру не подтянешь)) но бесспорно, упражнение -👍👍👍
🍀Марина Папино🍀·
Я планку каждый день делаю, для тонуса тела-неплохо😊
Olga·
Мама двоих (младенец)
@annet_pol Конечно это не панацея)) просто чудесная зарядка для ваших мышц. С одной планкой никто не похудеет))) Все должно быть в комплексе, но даже если у вас нет времени на длительные тренировки, хотя всегда можно найти 20-30мин в день для себя. Это упражнение будет лучше чем ничего, три минуты уж точно можно найти (на кухне пока кипит чайник)
Аня·
Мама дочки-младенца
@margo-marsel, я в конце каждой тренировки стою , но не больше минуты 😓😲