девченки решила устроить разгрузочный день,пью кефир,что то ещё можно добавить,или одного кефира хватит:-)
Комментарии
@marinamalina894, обязательно кушать 300-400 грамм белковой пищи + кефир! Как вариант отварная курица кефир и яблоко в такие дни! Кушать каждые 3-4 часа, разделив курочку на каждый раз, кефир и яблоки
@yanojka_kashkevich спасибо за инфо пошла я за творожком,за снежком,есть хочу,колбасы бы навернула с хлебом с сыром ещё че нибудь:-)вкусного сверху,но нельзя,у меня сильного чувства голода нет,у меня вообще ощущение что желудок мой со всех сторон зажат,хватает ст.кефира чтоб чувства голода прошло,это сегодня, а те дни когда я ела все подряд то прям тяжело было,вроде сьешь немного но распирает потом так что кажется лопну,чай люблю пить по две кружки,с молоком,хорошо завареный,и от него отказалась
@marinamalina894 я творог беру обезжиреный, только я заправляю его не сметаной а белым йогуртом! Корицу в него добавляю, очень вкусно получается вместе с курагой! Вобщем голодная ни разу еще не осталась😄
@marinamalina894 Не портите желудок, не надо пить один кефир! Как мне говорила врач, можно:
-2 пачки таорога на сутки
-снежок 1упаковка( помоему 450гр)
-кефир 1 литр
-чай можно сколько угодно
-добавки к творогу( но не усердствовать)
чай желательно без сахара!
Не есть за 2 часа до сна!
@yanojka_kashkevich а сколько всего этого можно кушать,сколько хочется?а то я уже литр кефира допиваю
я когда делаю разгрузочный день молочный, ем творог с разными добавками( курага, изюм, банан), пью кефир, снежок, чай с молочком!)
Гречку сваренную без соли, лучше запаренную, можно кефиром её заливать.
можете еще отруби добавить,они и кишечнику помогут, и ощущение сытости создают.
@marinamalina894 это замечательно, так что не бойтесь :)
@marinamalina894 от одного дня не должен, ведь у вас в организме запас витаминов и минералов есть.
@mama5plus а ребетенок голодать не будет если я вот так весь день впроголодь?:-)
@alisinya спасибо