Девочки, а можете рассказать о правильном питании во время беременности? Что можно, что нельзя и как…
Девочки, а можете рассказать о правильном питании во время беременности? Что можно, что нельзя и как не растолстеть потом? Какие физические упражнения можно выполнять и можно ли вообще их выполнять?
Алина·
Мама сына (1 год), беременна (22 нед.)
Питание должно оставаться прежним. Крайне не рекомендуется его менять, даже на пп. С упражнениями сложнее. Нельзя наклоны вперёд, приседания, подымание рук
Anna·
В ожидании первенца
@linny_burlak, ого..даже поднимание рук
Ирина·
В ожидании первенца
@pticka_korolek, если до беременности активно занимались, то приседания можно. Найдите фитнес (йога, аквааэробика, пилатес) для Б в вашем районе( проверив сертификат у тренера на проведение занятий с Б)
чистые мысли·
важно есть то, что не дает токсинов, и то, что выведет старые залежи токсинов, от фастфуда например. посмотрите на ютубе профессора Неумывакина. он говорит про значение для плода простой чистой воды, непереедания. он 30лет занимался здоровьем космонавтов. есть надо -вкушая, наслаждаясь. а насчет движений - мой священник мне говорил мыть каждый день полы руками, вприсядку.
чистые мысли·
приседания как раз это самые помогающие мышцы при родах.
Светлана·
Мама дочки (2 года), беременна (36 нед.)
http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0003/120297/E73182R.pdf вот возовские рекомендации по питанию, а нагрузки сильно зависят от того, как занимались до беременности и от ее течения (кому-то можно все, а кому-то нужно лежать😬)
Марина·
По поводу физнагрузки посоветуйтесь с врачем, а питание как прежде, можете каллораж добавить +200 ккал в день к своей норме. Муж мне так рекомендовал ( он медик-биохимик).