привет тем, у кого прошли все ПДР и кто оооочень хочет родить ;)
мой лайфхак #15
Супта Вирасана для стимуляции родов
два раза сработала. с первой дочкой по незнанию - сделала и родила на следующий день на 37 неделе. второй раз осознанно на 40й :)
эта поза как-то правильно разворачивает малыша. я про нее узнала на йоге для беременных. на ранних сроках ее не рекомендуют.
и обязательно проконсультируйтесь с врачом, все ведь так индивидуально.
скопирую из интернета описание:
1. Сядьте в Вирасану - лягушкой
2. На выдохе отклонитесь назад и поочередно поместите локти на пол.
3. Поочередно выпрямите руки в локтях.
4. Сначала опустите на пол макушку.
Постепенно опускайте на коврик затылок и спину.
Заведите руки над головой и как следует вытяните их (беременные могут положить руки или валик под спину). Оставайтесь в позе как можно дольше. Дышите глубоко.
Затем опустите руки вдоль корпуса, прижмите локти к полу и на выдохе вернитесь в положение сидя.
5. Руки можно вытягивать за головой или удерживать вдоль таза. В первом случае не отрывайте от пола лопатки.
6. Новичкам можно разводить колени в стороны.
красивых вам родов!
Комментарии
Подскажите, а тем, кто далёк от йоги не практиковал её - подойдёт эта поза? 🤔 в смысле, не опасно ли это? Хочу попробовать, но страшновато 😁🙈
@kaprizz16, а это как подучится )) под попу легче )) мы с дочкой можем в разные стороны, и даже сидя - лечь вперед. но знаю, что многим легче, когда голень/ступни ближе к попе ))
@tatigraal, значит так было надо :) и теперь у вас маленький кесаренок :)
Эх. Написали бы вы это в январе 2015..возможно у меня было б не кс а ер😊
@natallii, @elli_bez не не вставать туда-сюда не стоит. аккуратненько лечь и полежать подышать, пока комфортно. это чисто моя поза, мне в ней легко, могу лежать годами )) но у кого коленкам больно итд, полежать, постараться расслабиться, и медленно встать, когда появятся совсем неприятные ощущения. с первой, не зная про эффект, я легла и почти сразу прямо почувствовала, что малышка что-то там сделала, как будто перевернулась. и так и есть, на следующее утро у меня отошли воды. наверное можно на 40й недельке каждый день включить эту асану в зарядку. нам рассказывали, что она при тазовом прилежании помогает даже.
Да, уточни пожалуйста, сколько лежать, и как быстро пришёл у тебя эффект)
Ничеси!😍 Нужно как можно дольше полежать так? или туда-сюда,ложиться-вставать несколько раз надо?
@langra, я не вижу опасности. через силу, конечно, нельзя делать, но если тело позволяет - не могу представить, что может быть неблагоприятного. можно спросить у своего врача, чтобы убедиться, что можно. а вы так на полу, сидя на попе можете? из этой позы потихоньку можно опускаться вниз, опираясь на руки/локти. я так на кровати могу валяться )) но нужнаировная твердая поверхность, конечно. в этой позе чувствуешь, как бедра как бы проворачиваются. но осторожнее с коленками. если они в эту сторону не идут, оч недолго и плавно