После 6 вечера нужно кушать обязательно. Между питанием не должно быть большого перерыва. Просто вечером кушайте белковую пищу. Исключите сладкое, мучное, сахар. И физнагрузки обязательно. Хотела спросить за беременность набрали 22 кг, что врач говорил? На стационар не отправляли. Я за первые 3 месяца беременности набрала 2,5 кг. А за последний месяц расслабилась и наелась булок и сладкого ( просто мне так хотелось) и набрала 4,5 кг за месяц. Меня отругали, погрозились стационаром, и назначили контрольное взвешивание.

из спорта у меня был в арсенале только бег иногда. скинула за 6 месяцев 10 кг

перед сном последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна

не кушать после 6 - это миф. до беременности похудела на 10 кг. начала с того, что постепенно перестала есть сладкое, если хотела, то заменяла на сухофрукты или фрукты. потом стала есть небольшими порциями 5-6 раз в день, контролировала этот процесс, чтоб именно небольшими и через 2-3 часа. Утро начинала со стакана теплой воды, потом через час завтрак. завтрак самый плотный из остального рациона. если все таки хочется сладкого, то лучше на завтрак немного. Дальше по своей личной инициативе решила попробовать не есть мясо. ела только рыбу из мясного примерно полгода.

Спорт и не кушать после 6 😃

спасибо ))*

Правильное дробное питание( чуть-чуть и часто) @kuzyakatya правильно написала

правильное питание спорт пить водичку:)