Отчет о выполнении Задания N19 Сегодня у меня была первая силовая тренировка в качалке. Ой, девочки,…
Отчет о выполнении Задания N19
Сегодня у меня была первая силовая тренировка в качалке. Ой, девочки, я довольная как слон.😆😆🐘🐘🐘😆😆Ну и конечно я начала с любимого-тренировка 🌰🌰 и ног.
Простите за фото, так как не очень удобно фотографировать себя среди 45летних качмэнов. Боюсь они меня ни так поймут.
Задание выполняла на улице после основной тренировки. Выполнила только 100 повторений. Я себя за это не ругаю, ведь сегодня я выложилась по полной.
Я домой еле дошла. Мои ноги превратились в вату. Боюсь что завтра придется сделать перерыв.
Девочки, у меня теперь к вам просьба: Я для Вас уже подготовила 19 упражнений. Теперь я хочу чтоб Вы поделились со мной и со всеми кто с нам, каким нибудь новым, или просто любимым упражнением. Которое Вы завтра выполните на максимальное колличество повторений и отчитаетесь.
ВЕДЬ ДЕЛИТЬСЯ ОПЫТОМ И ЗНАНИЯМИ ЭТО ЗДОРОВО.
Завтра я буду ждать под этим постом ваши упражнения. Новые упражнения я включу в свои задания.
#Задание_катера
Ксения·
Мама двоих (младенец)
Глаза то счастливые!!))) Точнее глаз😆
Наталья·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
я нашла выход из ситуации, запрыгивала на вторую ступеньку, упражнение выполнено 30*3, 20*3.
Катя·
Мама дочки-младенца
@natalana Вот это находка. я бы и не додумалась.😆😆👍👍
Наталья·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
@katerfit если очень захотеть.... все придумаешь 😆 Тебе наверно завтра совсем тяжко будет
Катя·
Мама дочки-младенца
@natalana надеюсь ходить смогу😉😉😉
Татьяна·
Мама дочки-младенца
@katerfit, класс 👍👍👍завидую молча 🤐но очень рада , что теперь будешь полноценно тренироваться и счастливая и "убитая" от тренировки будешь мотивировать нас на более продуктивные тренировки .
Р.S. Мне срочно нужны TRX петли 💪😤хочу уже в них себя прогнать
greys·
Мама сына-младенца
Точно качмэны не поймут) зато мы поймем😀😀😀
Катя·
Мама дочки-младенца
@tata... Я надеюсь что на следующей недели мне все таки придет заказ и я буду готова заказывать петли.Конечно их тоже задолбишся ждать. @greys как будет там молодняк, я сфоткаюсь обязательно.😉😉😉
Катя·
Мама дочки-младенца
@tata... кстати, присед у меня сегодня не пошел*(((( не знаю почему, то ли руки замерзли, то ли атмосфера не привычная. Приседала с макс весом 35кг на 10/8/8/6 я даже не рискнула брать больше и остановилась на этом весе.😢😢😢😢
Татьяна·
Мама дочки-младенца
@katerfit, все равно хорошо 👍ты если дашь нонам чуть отдохнуть , то и вес другой будет на грифе
Катя·
Мама дочки-младенца
@tata... объемы уходят, ноги как спички стали.😢😢😢😢Где мое мясо???
Татьяна·
Мама дочки-младенца
@katerfit, ты ноги каждый день включаешь в тренировку ?
Катя·
Мама дочки-младенца
@tata... в тренировку нет. Раз-два в неделю ноги.Мясо горит, а жир остается. То что тело все водянистое-я понимаю что это ГВ. Но молока уже мало совсем, может скоро начнет организм сливать лишнее.
Наталья·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
@katerfit мое Задание 20 , не знаю как называется. , 15*2, 10*5
Катя·
Мама дочки-младенца
@natalana Отличное упражнение на трицерс.Называется это упражнение-обратные отжимания. Обрати внимание на постановку кисте.
Наталья·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
@katerfit да ошибка, исправлю.
Татьяна·
Мама дочки-младенца
@katerfit, а я предложу любимый сет упражнения , выполнять лучше на улице ,кому интересно попробуйте !!!)
1 упражнение : выпады в движении 40 шагов (для более подготовленных выполнять упражнение с бутылками 1.5 л. В каждой руке )+
2 упражнение : прыжки на месте из приседа вверх 20 раз
Эти два упражнения выполняются без паузы сначала делаем выпады ,потом сразу начинаем прыгать на месте вверх .
Выполнить 3-5 подходов !!!
Р.S. Если возможности выполнить этот сет не будет возможности , то выпад в движении заменить на выпады на месте !!! Удачи !!!