Ну все я сдаюсь.вес встал((((даже + 500 гр.всегда только пп и спорт 3 раза в неделю.разговаривала с тренером.говорит…

Знаете о чит-днях?) вес всегда встаёт при любом худении, надо продолжать заниматься, через какое-то время опять будет снижаться

@lesyaka, не не знаю,что за чит дня????он уже месяц стоит(((

Прочитайте о "плато" в инете. Там все подробно и причины и как бороться)) Плато в похудении (диетическое плато, эффект плато) - это «беспричинное» прекращение снижения веса во время похудения, обоснованное адаптацией организма к сменившейся нагрузке и питанию, он привыкает жить в режиме диеты и перестает терять вес.

@anuta191, спасибо,сейчас почитаю)

такая же проблема😂😂😂Спорт+ пп

А грудью кормишь?

@olesya149, нет

@natalizel, и что делать

год уже ребенку. сушку надо вам попробовать

На ней быстро сбрасывать

продолжайте и ни в коем случае не бросайте! у меня так было и тренер сказал усилить нагрузки немножко и правда, некоторое время вес стоял на месте, а потом рывок💪 и вес тот, что и хотела 😆

@olesya149, что за сушка?

@elenochka_, ох буду стараться😞

@kostina.olga.87 немножко увеличьте нагрузки попробуйте и не сдавайтесь! я верю, что вы сможете 💪💪💪

@elenochka_, ☺️☺️☺️☺️спасибо

посмотри в интернете СУШКА ТЕЛА

Это должен твой тренер тоже знать и переодично делать сушку тела,что бы придти к нужным результатам

Там определенная строгая диета и силовые нагрузки

Там есть формула,у тебя как я понимаю не большое количество подкожной жира который надо сжечь.по этой формуле делаешь расчеты и идешь к этому результату

@kostina.olga.87, это день, когда размешается есть все подряд, организм начинает опять работать и сжигать эта пищу, опять начинаете худеть. Почитайте про дни читинга. Но это конечно крайняя мера) но вкусная

@olesya149, зачем вы даёте советы, которые могут навредить?

@kostina.olga.87, не надо вам сушку. Очень многие в последнее время тут гордо пишут "сушка", "я на сушке". Сушка-та же диета. Очень жёсткая порой. К спорту она имеет отношение, да, "сушатся" спортсмены перед соревнованиями, чтобы добиться идеального процента жира в организме, чтобы максимально показать свой результат, свои мышцы. Сушка, особенно дилетантская, может дать хорошенько по здоровью, ну и, как любая диета, после стрессового сокращения калорий, затормозить метаболизм, в результате чего, вы рискуете после выхода из сушки набрать ещё больше. Для того, чтобы понять, почему вес стоит, нужно разбираться комплексно. Причин может быть много-день цикла(перед менструацией всегда + на весах)/нарушение цикла, нарушение калорийности или баланса б/ж/у, рост мышечной массы. Тренер составляет программу питания и тренировок?

@happy_me, тренировки да,а насчёт питания консультировалась и стараюсь так питаться.я сейчас расстроилась в вскр 68 было а сейчас 70.как так то((((до месеч 2 недели

я тоже когда села на диеты за месяц сбросила 4кг. а потом стало сложно. за 2 мес - 2 кг. Сейчас тоже встал вес. А мне чтобы вернуться в добеременный вес осталось сбросить 2 кг. не критично, но все равно хотя бы 1 кг бы сбросить еще

@lubov_radeckaya, и мне 4(((и никак

@kostina.olga.87 я все порадаюсь девушкам которые после родов весят меньше чем до беременности. Ну как? они вообще чтоли не едят? Я просто всегда была дрищем, и мне все пророчили, что вес сразу же уйдет- фиг там! мне пришлось очень попыхтеть чтобы ушли 6кг.

@lubov_radeckaya, я всегда про таких говорю ведьмы😂😂😂😂тоже хочу быть ведьмой)))

@kostina.olga.87, по калорийности и соотношению белков, жиров и углеводов все ок?объемы как?измеряешь?цифра на весах далеко не всегда показатель. К слову, мне нравилось моё тело намного больше в весе 58, чем 50. Во втором случае была худая, но качество тела было не айс, а в первом-было все подтянуто и появилась хороша круглая попа. Можно весить мало, но выглядеть 👎🏼

@happy_me, калорийность не считаю,по см:1 -2см в мес уходят

@kostina.olga.87, а вот это зря. На ПП можно и поправиться)нужен дефицит калорий, соблюдение баланса жиров, белков, углеводов. Примерно 1-1,5 белка на 1кг веса, 3 углеводов. Частое питание небольшими порциями тоже не случайно советуют-разгоняет обмен веществ

@happy_me, спасибо я поняла

+1 ,считайте ккал и порции в гр