Три причины тренировать ноги чаще: 1. Ноги - самая большая група мышц, и тренироки ног наиболее…

какая фигура подтянутая😍

а типу фигуры "яблоко" тоже упор на ноги делать?

супер выглядите)))😊😊👍а как ваше гв? хочу после родов в зал...но вот думаю не повлияет это на молоко...

@sidnastya, нормально все с гв👍 не влияет

@anshira и через сколько после родов можно в зал???

@sidnastya, ну так мы ж тут незнаем подробностей как у вас пройдут роды,чтоб ответить 😬я после экс пошла через 2,5 недели . Если ер и не было швов и разрывов-то скоро можно начинать !

@anshira спасибо 👍😊

@bean. на ноги и спину, тк талии нет и ее можно сделать на визуальном контрасте со спиной и попой

@mamaelmiri спасибо)) 2.5 месяца после родов

@sidnastya на гв не влияет если не переутомляться сильно, 3-4 раза в неделю не повредит. начинать можно только по вашим ощущениям, я начала когда швы зажили - через 2 недели с легких нагрузок и к 1.5 месяца вышла на нормальные тренировки с весом

@lagartixa, жру торт и завидую😐

@lagartixa спасибо за подсказку😊😊😊

а как жир с ног и попы убрать😟, приседать больше но с малым весом, или меньше но с большим. 😦

@allisochka жир убирается диетой. нет специальных упражнений чтоб жечь жир. от 10 до 20 повторений, 4 рабочих подхода. я делаю 1 тренировку больше вес, 10 повторений, следующую меньше вес, 20 повторений, и тренировку где каждый подход растет вес снижается количество

а при диастазе небольшом можно?

спасибо Катя, все остальное в порядке, но ноги это моя катастрофа😯

@korneuwka, да, при диастазе можно, у меня тоже был. Нельзя упражнения на пресс и из положения упор лежа

@lagartixa а Вы специальные упражнения делали, что бы убрать диастаз? можно упражнение греблю? подписалась на Вас в ИГ буду следить за тренировками и с Вами заниматься 💪

спасибо! скажите, а какие-предтреники можно на гв? сил нет вообще, даже шевелиться

@bean., никаких!! Там же кофеин всех чаще всего!🙈можеь кушаешь мало? Спишь мало? Вот и нет энергии . И кушать с утра побольше углеводов сложных нужно

@bean. никаких нельзя. вы наверное мало едите или мало спите, в таких условиях нельзя тренироваться это только усугубит все. надо найти причину слабости сначала

@korneuwka да, на днях запишу видео. гребля в смысле на тренажере?

@lagartixa нет, на полусогнутых ногах, руки параллельно ногам, в руках гантели, и имитируется гребля... как то так, я не сильна в объяснениях упражнений😊

@korneuwka, если это лежа на спине то нельзя

@lagartixa не, стоя, да ладно, жду ваше видео😊😉

@korneuwka, сча загуглю, аж интересно что за упражнение

@lagartixa 😅я стала заниматься с "Джиллиан 30 дней,",и там есть упражнение, она его называет гребля