Неа, на улице никак пока.

@flow да, дома это умражнение делать практически не возможно((((На улице не получается????

Я, честно, осилила 50 на каждую ногу, за дверной косяк как-то не очень удобно)) тяжело очень😅 И по 50 с опорой свободной ноги на диван.

@katerfit, упражнение включила в круговую тренировку , выполняла в каждом подходе по 30 раз на ногу с паузами небольшими т. к. Нога на которую приходилась основная нагрузка "отказывала " 😂😁итого : получилось 5х30 на каждую ногу 😤😁👍💪 незнаю у кого не виден результат или кто то его не чувствует .... У меня все отлично ... Все чувствую и вижу результат 👍

@katerfit, ну я тоже косо-криво встала для фото.. Растерялась на чем концентрироваться))😂😂😂

@oov1987 Поддерживаю такой подход.в первую очередь это техника, а потом все остальное. Спасибо за фото😉😉😉 меня фотографирует коляска и таймер. Так что я смешнее выгляжу😂😂😂

@flow за дверной проем например

Пока придумала держаться за дверной косяк😄 Главное с ним не улететь))

Так-с...)) У меня вопрос. За что держаться дома?)))🤔

@katerfit, ему не осталось выбора, я схватила коляску и помчалась😂

@tata... 😂😂😂😂Завтра пойду искать этого преседателя😂😂😂Может костюм сборной РФ одеть??? Чтоб наверняка😆😆

@shapa как он на это подписался????😂😂

Я после твоего поста про выпады с коляской сегодня 2 часа гоняла мужа по лесу с коляской кардио делали😂😂😂

@katerfit, да) просто они пока не понимают , кто к ним постучался в их скромненький зал 😉💪 на тебе же не написано , что ты МС и фанатка своего дела .... В таких залах занимаются , как правило фанатики и не любят посторонних или "гламурных" девиц 😂.... Они поймут , если ты их добьёшь , что МС просто так не дают ( это особая категория людей) ... Буду следить за развитием событий )

@katerfit лето скоро так что каждый день, нагрузки конечно на ноги у меня большие, я и по лестнице хожу до 9 этажа два раза , и с коляской гуляю на пару часиков так, и присидаю стараюсь каждый день 50 раз. и конечно твои задания.

@katerfit, не зря ... Что то дел накопилось... Делаю частями т стыдно говорить что я молодец 😢

@natalana Спасибо. Попробуй заниматься через день. боли в мышцах до двух недель это нормально. Скорее всего изначально была большая нагрузка.

@katerfit Кать конечно не зря, спасибо тебе огромное. , уже есть результаты. , маленькие но есть,. единственное меня беспокоят боли в ногах , сегодня с трудом плавала. , неужели так долго мышцы мои немогу привыкнуть к ежедневным нагрузкам.

@flow Сегодня отдыхали😉😉😉

@katerfit, ааа... Я подумала, что это сегодняшнее задание))

@tata... Читала мой предыдущий пост???😠😠😠

@katerfit, так тоже будет продуктивно, самое главное чувствовать на что идёт работа и максимально включать эту группу мышц

@tata... идеально было бы опорную ногу чуть выше пола поставить. Соответственно опускаться чуть ниже. но увы ...степа нет.😯😯😯

@flow вот это☝

@flow, я вас очень понимаю ,старайтесь и самое главное меньше жалости к себе

@tata..., с высыпаться пока никак не получается, я бы с радостью))

@katerfit, 😆 да понятно, что не сразу)) Но как-то морально тяжело себя заставить. А какое задание на завтра?))

@katerfit, отличное упражнение

@flow, если выполнять упражнения Ежедневно , правильно питаться и стараться хоть немножечко высыпаться , то результат будет 100%

@oov1987 Я на это очень надеюсь что не зря.Буду ждать завтра отчет @flow если нет никакиз сдвигов то значит что то пора менять. А это что то-это программу тренировок и питание. Мышцы привыкаюь к тем или иным нагрузкам. Я не просто так стараюсь давать разные упражнения. Не надо ждать результата сразу. Москва тоже не сразу строилась. Так что берем себя в руки и завтра жду отчет. А то отправлю в черный список😛😛😛😛😙😙😙

Я ленивая задница🙈 попробую к вам вернуться))) Что-то как обычно все забросила😁 Потому что результатов у меня ноль 😕 А хотелось бы хоть малюсенькие сдвиги.

Катя, не зря затеяла! Уверена, что многие тихонечко выполняют, но молчат 🙈🙈🙈!! Я бы фотографировала себя, да не знаю как((( завтра селфи палку возьму и сфоткаю!!!👍👍👍 задание очень сложное...