Как избавиться от диастаза и к какому врачу обратиться?

@irinka-fox спасибо)))) почитаю еще раз и коменты)

Этот тренер писал там в комментах что вакуум можно без раздувания живота те на вдохе не выпячивать живот

@zvurish статью прочитала, пишут, что при диастазе нельзя ни вакуум, ни планку 😱 http://ferrum-body.ru/diastaz-pryamyih-myishts-zhivota.html

@irinka-fox @s4astie84 http://ferrum-body.ru/diastaz-pryamyih-myishts-zhivota.html

после сына был страшный диастаз. я его ещё и прессом закачала. вылезла грыжа, делали операцию.

Очень надеюсь на это...

@irinka-fox только, что читала статью, что это ошибочное мнение 😊 темболее, что у меня только около пальца расстояние.

Дети подрастут и лучше зашить оно только хуже будет

Ну ещё есть лишний вес но такое чувство что все в области живота ноги руки лицо худое а живот капец. Но дыра меньше не стала ...

@irinka-fox и ничего не помогает?

У меня тоже диастаз (( бегаю на орбитреке и вакуум ... Живот как беременный

@svyatosha ☝

лягте на спину, колени согните, подошвы стоп поставьте на пол;положите одну руку за голову, а другую руку на живот, касаясь кончиками пальцев всей вашей средней линии, параллельной с вашей талией, на уровне пупка;расслабьте брюшную стенку и слегка прижмите кончиками пальцев свою брюшную полость;слегка скрутите/оторвите Вашу верхнюю часть от пола с помощью кранчей, убедившись, что Ваша грудная клетка сближается с тазом. Как только мышцы начнут двигаться – сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь;также зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у напрягшимися мышцами слегка выше и ниже пупка (3-5 см в обе стороны).

@svyatosha, Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Положите кончики пальцев на средней линии живота на 3-5 см выше и ниже пупка. Сохраняя мышцы пресса расслабленными, приподнимите голову от пола. Если вы почувствуете расхождение прямых мышц живота — это диастаз.

А как понять что у тебя диастаз??@ziro4k_a @zvurish @korneuwka @ketrin90

@korneuwka @zvurish спасибо девченки, просвятили) а то у самой походу расхождение мышц...пора что-то с этим делать.

@ziro4k_a а вакуум- грубо говоря- всасывание живота. У меня скудный словарный запас, я не умею объяснять)) это лучше увидеть)) в ютубе есть

@ziro4k_a я по этой картинке планку делала, а вакуум(втягивание живота) почитайте в инете, как правильно делается,

@zvurish объясните ху из вакуум и планка и с чем его едят?)

@zvurish будем надеяться, вернусь к планке) +вакуум, Спасибо)

вакуум + планка. Я делаю каждое утро. Как правильно( в смысле можно ли каждый день)- не знаю. Может есть продвинутые, которые и мне подскажут))

@ketrin90 я с Джиллиан прыгаю, все норм, а вот нагрузки при диастазе, читала нельзя, @zvurish спасибо, попробую, а сколько раз в день/неделю?

вакуум👍

Я знаю что на ГВ нельзя бегать и прыгать, а на счет диастаза, я так понимаю что у меня тоже расхождение мышц, но я делаю все равно упражнения на пресс, пока все норм