Как избавиться от диастаза и к какому врачу обратиться?
Девочки, вопрос!!!! Стала я заниматься спортом, 5 дней уже,думаю приведу себя чуток в порядок, и тут обнаружила, что у меня диастаз 😱я в шоке! и печале!!! насколько я знаю, отжиматься, упражнения для пресса нельзя😕посоветуйте как избавиться от него и к какому врачу обратиться оценить ситуацию (так сказать)к хирургу? и можно ли бегать и прыгать со скакалкой? махи ногами? Всем спасибо😘
Мои карапузы любимые!!! 😘😘😘
лягте на спину, колени согните, подошвы стоп поставьте на пол;положите одну руку за голову, а другую руку на живот, касаясь кончиками пальцев всей вашей средней линии, параллельной с вашей талией, на уровне пупка;расслабьте брюшную стенку и слегка прижмите кончиками пальцев свою брюшную полость;слегка скрутите/оторвите Вашу верхнюю часть от пола с помощью кранчей, убедившись, что Ваша грудная клетка сближается с тазом. Как только мышцы начнут двигаться – сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь;также зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у напрягшимися мышцами слегка выше и ниже пупка (3-5 см в обе стороны).
@svyatosha, Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Положите кончики пальцев на средней линии живота на 3-5 см выше и ниже пупка. Сохраняя мышцы пресса расслабленными, приподнимите голову от пола. Если вы почувствуете расхождение прямых мышц живота — это диастаз.
Я знаю что на ГВ нельзя бегать и прыгать, а на счет диастаза, я так понимаю что у меня тоже расхождение мышц, но я делаю все равно упражнения на пресс, пока все норм