Как избавиться от диастаза и к какому врачу обратиться?
Девочки, вопрос!!!! Стала я заниматься спортом, 5 дней уже,думаю приведу себя чуток в порядок, и тут обнаружила, что у меня диастаз 😱я в шоке! и печале!!! насколько я знаю, отжиматься, упражнения для пресса нельзя😕посоветуйте как избавиться от него и к какому врачу обратиться оценить ситуацию (так сказать)к хирургу? и можно ли бегать и прыгать со скакалкой? махи ногами? Всем спасибо😘
Мои карапузы любимые!!! 😘😘😘
Комментарии
Этот тренер писал там в комментах что вакуум можно без раздувания живота те на вдохе не выпячивать живот
@zvurish статью прочитала, пишут, что при диастазе нельзя ни вакуум, ни планку 😱 ссылка
после сына был страшный диастаз. я его ещё и прессом закачала. вылезла грыжа, делали операцию.
@irinka-fox только, что читала статью, что это ошибочное мнение 😊 темболее, что у меня только около пальца расстояние.
Дети подрастут и лучше зашить оно только хуже будет
Ну ещё есть лишний вес но такое чувство что все в области живота ноги руки лицо худое а живот капец. Но дыра меньше не стала ...
У меня тоже диастаз (( бегаю на орбитреке и вакуум ... Живот как беременный
лягте на спину, колени согните, подошвы стоп поставьте на пол;положите одну руку за голову, а другую руку на живот, касаясь кончиками пальцев всей вашей средней линии, параллельной с вашей талией, на уровне пупка;расслабьте брюшную стенку и слегка прижмите кончиками пальцев свою брюшную полость;слегка скрутите/оторвите Вашу верхнюю часть от пола с помощью кранчей, убедившись, что Ваша грудная клетка сближается с тазом. Как только мышцы начнут двигаться – сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь;также зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у напрягшимися мышцами слегка выше и ниже пупка (3-5 см в обе стороны).
@svyatosha, Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Положите кончики пальцев на средней линии живота на 3-5 см выше и ниже пупка. Сохраняя мышцы пресса расслабленными, приподнимите голову от пола. Если вы почувствуете расхождение прямых мышц живота — это диастаз.
А как понять что у тебя диастаз??@ziro4k_a @zvurish @korneuwka @ketrin90
@korneuwka @zvurish спасибо девченки, просвятили) а то у самой походу расхождение мышц...пора что-то с этим делать.
@zvurish объясните ху из вакуум и планка и с чем его едят?)
@zvurish будем надеяться, вернусь к планке) +вакуум, Спасибо)
вакуум + планка. Я делаю каждое утро. Как правильно( в смысле можно ли каждый день)- не знаю. Может есть продвинутые, которые и мне подскажут))
@ketrin90 я с Джиллиан прыгаю, все норм, а вот нагрузки при диастазе, читала нельзя, @zvurish спасибо, попробую, а сколько раз в день/неделю?
Я знаю что на ГВ нельзя бегать и прыгать, а на счет диастаза, я так понимаю что у меня тоже расхождение мышц, но я делаю все равно упражнения на пресс, пока все норм
@irinka-fox спасибо)))) почитаю еще раз и коменты)